Egy neurobiológusnak sikerült 10 évvel megfiatalítania a saját agyát, és azt mondja, hogy erre bárki képes

Egy neurobiológiai kutatónak sikerült visszafordítania agyának öregedését, és azt állítja, hogy bárki képes erre, ha követ egy sor ajánlást....

Egy neurobiológiai kutatónak sikerült visszafordítania agyának öregedését, és azt állítja, hogy bárki képes erre, ha követ egy sor ajánlást.

Brian Pennie, az írországi Dublinban található Trinity College doktorandusza 15 éven át heroinfüggő volt. A rehabilitációs tanfolyam elvégzése után azonban úgy döntött, hogy tanulmányozza az agy összetételét és funkcionalitását, hogy megpróbálja megváltoztatni szokásait.

Öt évvel később Brian összehasonlította agyának jelenlegi képeit azon agyi vizsgálatokkal, amelyek a méregtelenítő tanfolyam során készültek. A szürkeállomány sűrűségéből származó agyi életkor értékelési módszere alapján Pennie megállapította, hogy sikerült megfiatalítania az agyát a korábbi állapotához képest, így a becsült agyi életkora 10 évvel fiatalabb lett, mint a valós életkora, magyarázza a Medium magazinban közzétett cikkében. (1)

"Az agyunk képlékeny, mint a tészta, és tapasztalataink határozzák meg az alakját. Ezt a folyamatot leginkább a testmozgáshoz lehet hasonlítani. Például egy súly felemelésének 30-szori ismétlése nem növeli az izmokat, de egy éven keresztül napi 30 ismétlés igen. Ugyanez történik az aggyal is, és idővel az alakja is megváltozik," - magyarázza Pennie, aki két egyetemnek is a kutatója.

Pennie rámutatott, hogy az állandó negatív érzések, gondolatok és érzelmek, például a szorongás, harag vagy kétségek, átalakítják az agyat. Ugyanakkor a felépítése javítható azáltal, hogy pozitív irányba irányítjuk, amelyhez egy sor ajánlást ad.

Meditáció

Pennie szerint a meditáció segített neki abban, hogy érzéseit, gondolatait és érzelmeit teljesen és elfogulatlanul tudatosítsa, lehetővé téve számára a szorongás legyőzését.

"A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres tudatos gyakorlat gyengíti az amigdala azon képességét, hogy eltérítse az érzelmeket. Ez kétféleképpen történik. Először is, az amigdala fizikai mérete zsugorodik.

Másodszor, az amigdala és a kéreg félelemmel kapcsolatos részei közötti összeköttetések meggyengülnek, míg a magasabb rendű agyi funkciókkal, vagyis az öntudattal összefüggő kapcsolatok megerősödnek," - mondja Pennie.

Az alvási rutin kijavítása

Az alvás számos funkció szempontjából fontos, beleértve az idegsejtek kölcsönhatását és az ébrenlét során az agyban felhalmozódó toxinok kiürítését. Pennie elmondja, hogy miután leküzdötte függőségét, visszaállította magát a normál alvási módra, és naponta legalább 7 órát alszik.

Idézi Nick Wignall-t is, e terület szakértőjét, aki azt javasolja, hogy ne feküdjünk le, ha nem vagyunk álmosak, vagy hogy ágyban maradjunk, ha az éjszaka közepén felébredünk, és nem tudunk visszaaludni. Ha így teszünk, akkor ágyi szorongás alakulhat ki, ami nem jó.

A kihívások jelentik a növekedés motorját

Ha kedvezőtlen körülmények között találjuk magunkat, akkor levonhatjuk a tanulságokat, és nagyobb rugalmasságot tudunk kifejleszteni.

"Ha nehéz helyzet áll elő, valami, amin nem lehet változtatni, akkor ez lehetőséget ad arrra, hogy gyakoroljuk az elfogadást. Ha stresszesnek érzed magad, használhatod arra, hogy gyakorolhasd a nem reagálást," - magyarázza Pennie.

A kihívást jelentő kapcsolatok arra is felhasználhatók, hogy gyakoroljuk azt a készséget, hogy valaki más cipőjébe képzeljük magunkat. Pennie szerint a haladásra kell összpontosítani, amikor az élet nehéz helyzet elé állít bennünket, mivel a növekedésre mindig vannak lehetőségek.

A kutató azt is tanácsolja, hogy kerüljük, vagy legalábbis korlátozzuk az alkoholfogyasztást, mivel ez sok embernél neurotoxicitás forrása és a szorongás fő oka.

Hasonlóképpen korlátoznunk kell a negatív hírek és a közösségi média fogyasztását, és helyettesíteni kell azokat pozitív információkkal. (2)

(1) - https://medium.com/mind-cafe/12-age-reversing
(2) - https://actualidad.rt.com/actualidad/368342-neur