Hogyan csaphatod be az agyad, hogy szinte bármire emlékezzen

Sok ember panaszkodik arra, hogy szörnyű memóriája van. Bevásárló listák, barátok születésnapjai, adatok a vizsgákra - úgy tűnik, hogy ne...

Sok ember panaszkodik arra, hogy szörnyű memóriája van. Bevásárló listák, barátok születésnapjai, adatok a vizsgákra - úgy tűnik, hogy nem ragadnak meg az agyban. De a memória nem olyan kőbe vésett dolog, mint azt gondolnád. A megfelelő technikával szinte bármire emlékezhetsz.

Nelson Dellis egy négyszeres amerikai memória bajnok és a memória nagymestere. Néhány emlékezetes teljesítménye például a pí 10000 számjegyének megjegyzése, több mint kilenc összekevert pakli kártya sorrendjének és több száz nevet tartalmazó névjegyzéknek a memorizálása, miután csak egyszer hallotta őket.

Ám egy kis odaadással bárki javíthatja a memóriáját, mondja Dellis. Az alábbiakban ismertetett öt lépést követve szinte bármilyen információt képesek vagyunk megjegyezni.

Kezdj erős képekkel

Kezdjük egy meglehetősen egyszerű memorizálási feladattal, a világ hét csodájával. Ezek memorizálásához Dellis azt javasolja, hogy kezdjük el azzal, hogy mindegyiket egy könnyen felidézhető képpé alakítjuk. Néhány közülük nyilvánvalóbb lesz. Például a kínai nagy fal esetében érdemes elképzelni egy falat. Petra esetében inkább a saját háziállatunk képéhez forduljunk.

"Az ilyen típusú mentális képek használata rendkívül hatékony. Azt akarjuk, hogy nagy, multiszenzoros emlékeket hozzunk létre," - magyarázza Julia Shaw, a University College London pszichológusa, "A memória illúzió: Emlékezés, felejtés és a hamis memória tudománya" című könyv szerzője. Olyan mentális képekre kell törekednünk, amelyek majdhogynem érezhetők, meg lehet szagolni és látni lehet, hogy a lehető legvalóságosabbá váljanak.

Mindezek mögött a tudomány áll. "A furcsa, esetleg durva vagy érzelmes képek ragadósak," - mondja Shaw. "Az agyra nézve a kutatók megállapították, hogy az amigdala - az agy azon része, amely az érzelmek feldolgozása szempontjából fontos - ösztönzi az agy más részeit az emlékek tárolására." Éppen ezért az erős érzelmek valószínűbbé teszik az emlékek rögzülését.

Helyezd el ezeket a képeket egy helyszínre

A következő lépés az, hogy ezeket az erős mentális képeket olyan környezetbe helyezzük, amelyeket jól ismerünk. Dellis példájában a hét csoda mindegyikét egy házon át vezető úton helyezi el, kezdve egy falllal a bejáratánál, majd Krisztussal - a Megváltó Krisztus képviselőjeként -, aki a kanapén fekszik. "Minél furcsább, annál jobb," - mondja Dellis. A konyhában elképzelhetjük, hogy egy láma ételt készít.

A képek és a helyek összekapcsolásának ezt a technikáját memóriapalotának nevezzük, és ez különösen hasznos bizonyos elemek sorrendjének megjegyzésére, mondja Shaw. "A memóriapalota kihasználja egy valódi helyről meglévő emlékünket. Ez egy olyan hely, amelyet ismerünk - általában az otthonunk vagy más olyan hely, amelyet valóban jól ismerünk."

Ha csak hét elemből áll, akkor ez a hely viszonylag kicsi lehet. De amikor a pí 10000 számjegyére kellett emlékeznie, Dellisnek ki kellett terjesztenie memóriapalotáját az egész szülővárosára, Miamira. A 10000 számjegyet 2000 darab öt számjegyből álló részre osztotta, és elhelyezte őket 10 különböző környéken.

"A neuroképalkotási kutatások kimutatták, hogy az emberek megnövekedett aktivitást mutatnak az agy fal-nyakszirti (parietális-occipitális) területén, amikor emlékeket tanulnak egy memóriapalota segítségével," - mondja Shaw. "Ez azt jelenti, hogy a technika elősegíti az agy több olyan részének bevonását, amelyek általában más érzékszervekhez kapcsolódnak - a parietális lebeny felelős a navigációért, az occipitális lebeny pedig a képek látásával kapcsolatos."

Figyelj

A világ csodáinak hét furcsa képére való emlékezés nem lehet túl nehéz, de ha a pí 10000 számjegyét kell megjegyezni, akkor valamivel több motivációra lehet szükségünk.

"Ezt a mantrát mondom magamnak: 'Emlékezni akarok rá, emlékezni akarok rá," - mondja Dellis. "Ez egy egyszerű mantra, ami összhangba hozza a figyelmemet és az előttem álló feladatra való fókuszomat, és segít jobban megjegyezni."

Szétbontani a dolgokat

A nagyon nagy számok, mint például a pí vagy egy hosszú kártya sorozat esetén szintén segít a dolgok felbontása. Dellis mindegyik öt számjegyű pí darabot olyan képpé alakította, amelyet könnyen meg tudott jegyezni.

"A szavak egyszerűek; látsz egy szót, és ez általában valamilyen képet idéz elő a fejedben. De a dolgok, például a számok vagy a kártyák, vagy akár a nevek, kissé trükkösebbek," - mondja. "És vannak olyan rendszerek, amelyeket kifejlesztettünk és megtanultunk, hogy amikor egy nevet, egy számot vagy egy kártyát látunk, már van egy előre beállított képünk."

Dellis esetében a pí első öt számjegye a decimális pont után Sam Neill-t képviseli egy vasember páncélban ábrázolva. A második részt barátja képe képviseli, aki a Gladiátor film császárának van öltözve, és a hüvelykujjával lefelé mutat.

Fejezd be az áttekintéssel

Miután elrendezted a képeidet, és a memóriapalotádat benépesítetted, akkor már csak meg kell győződnöd arról, hogy a fejedben maradnak-e. "A legtöbb emlék soha nem kerül be a hosszú távú memóriába," - mondja Shaw. "Ezért annyira fontos ismételni az információt, hogy a rövid távú memóriát hosszú távú memóriává alakítsuk."

És sajnos erre nincsen egyszerű trükk. Az ismétlés és a kemény munka eredménye. "Ahhoz, hogy memória bajnok lehessek, minden nap dolgoztam rajta. Nagyon keményen tanultam, amit olyanná tettem, ami számomra ösztönös. És ez csak a gyakorlással jöhetett létre," - mondja Dellis. És ha ez sok munkának tűnik, akkor igazad van. (1)

(1) - https://www.wired.co.uk/article/memory-palace-technique