Ha így lélegzel, eggyé válhatsz az univerzummal

A tudomány legújabb felfedezései szerint nincs szükség illegális tudatmódosító szerekre ahhoz, hogy kilépjünk a megszokott valóságunkból, ug...

A tudomány legújabb felfedezései szerint nincs szükség illegális tudatmódosító szerekre ahhoz, hogy kilépjünk a megszokott valóságunkból, ugyanis egy egyszerű, ingyenes és teljesen természetes módszerrel is elérhetünk hasonló hatást: a saját lélegzetünkkel.

Egy friss kutatás rávilágított arra, hogy az úgynevezett "fokozott ventilációjú légzésmunka" (high ventilation breathwork, HVB) képes megváltozott tudatállapotot előidézni. A vizsgálatban résztvevők mély, kozmikus összetartozás-érzésről és "óceáni tudatállapotról" számoltak be, amely során úgy érezték, mintha eggyé válnának az univerzummal.

A kutatók szerint ezek a mentális élmények kísértetiesen hasonlítanak az LSD vagy a pszilocibin – a varázsgombák hatóanyaga – közepes vagy nagy dózisai által kiváltott állapotokhoz, bár a légzésgyakorlatok során a vizuális hallucinációk kevésbé intenzívek.

A szakemberek szerint ennek a módszernek a jelentősége messze túlmutat azon, hogy olcsó és legális alternatívát nyújtson a bódulatra. Hana Adolphi, a mannheimi Központi Lelki Egészségügyi Intézet munkatársa és a tanulmány társszerzője kiemelte, hogy a légzésmunka egy nem gyógyszeres, költséghatékony beavatkozás, amely felbecsülhetetlen értékű eszközzé válhat a megváltozott tudatállapotok tudományos tanulmányozásában. Az ezek mögött meghúzódó agyi mechanizmusok megértése pedig a jövőben teljesen új utakat nyithat meg a mentális betegségek hatékony kezelésében.

De mit is takar pontosan ez a technika? Dr. Guy Fincham, a Brighton és Sussex Orvosi Egyetem légzésszakértője elmondta, hogy a fokozott ventilációjú légzésmunka lényegében olyan gyakorlatokat jelent, amelyek a normál tartomány fölé emelik a tüdő szellőzését. Ezt a belégzések gyakoriságának vagy mélységének növelésével érik el, amit gyakran meditatív, tudatos jelenlétre épülő technikákkal kombinálnak.

A kísérletben résztvevők csaknem fele az úgynevezett "tudatos kapcsolt légzést" alkalmazta. Ez a módszer megszakítás nélküli, intenzív légzést jelent, ahol a belégzések és kilégzések között nincsenek szünetek vagy visszatartott lélegzetek. A technika magva a körkörös légzés, amelyet a trombitások és fuvolisták is gyakran használnak a rendkívül hosszú hangok kitartásához. A tapasztalt gyakorlók szerint ez a folyamatos áramlás nemcsak megváltozott tudatállapotot és élettani változásokat idéz elő, hanem alkalmas különféle mentális és testi panaszok orvoslására is.

Bár közvetlen klinikai tesztek még nem vetették össze a pszichedelikumok és a légzésmunka hatásait, a kutatók erős párhuzamokat fedeztek fel az általuk kiváltott elmeállapotok között. Dr. Fincham különösen az "óceáni határtalanság" élményét hangsúlyozza. Ez a jelenség a pszilocibin hatása alatt állóknál is megfigyelhető: az egó határainak feloldódásával, a mindenséggel való egység megélésével és tiszta boldogságérzettel jár.

A szakértők úgy vélik, hogy a pszichedelikus tapasztalatnak éppen ez a spirituális, összekapcsolódó jellege a kulcs ahhoz, hogy miért képesek ezek a szerek látványos javulást hozni a szorongással és a depresszióval küzdő betegeknél. Ha a fokozott légzés képes ugyanezt nyújtani illegális és potenciálisan veszélyes anyagok nélkül, az hatalmas áttörést jelenthet a kutatóknak és a klinikai szakembereknek egyaránt.

A vizsgálat során a kutatók harminc tapasztalt légzésmunka-gyakorlót kértek meg arra, hogy alkalmazzák a technikáikat, miközben az agyukat funkcionális mágneses rezonanciavizsgálattal (fMRI) pásztázták. A Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az intenzív légzés elképesztő változásokat indított el. (1)

A mérések kimutatták, hogy az erőteljes légzés akár 45 százalékkal is csökkentette az agy véráramlását. Korábbi kutatások már igazolták, hogy ez a folyamat drasztikusan lecsökkenti a szén-dioxid szintjét az agyi erekben, ami hozzájárulhat a valóságérzékelés megváltozásához.

A szakemberek azonban úgy vélik, hogy nem a véráramlás csökkenése a fő oka a különös élményeknek. A háttérben sokkal inkább az agyi hálózatok közötti kommunikáció átrendeződése áll. Az fMRI felvételek tanúsága szerint a fokozott légzés jelentősen módosította az agy úgynevezett "alapértelmezett üzemmódú hálózatának" működését. Ez az egymással összekapcsolt agyterületekből álló hálózat felelős az önreflexióért, a belső monológokért és az önmagunkkal kapcsolatos gondolatokért, és általában akkor a legaktívabb, amikor nem a külvilágra figyelünk, hanem ábrándozunk.

Azok a résztvevők, akik a legerősebb megváltozott tudatállapotról számoltak be, egyúttal a legnagyobb változásokat mutatták ebben a hálózatban, ami megerősíti, hogy ez a terület a kulcs a kábítószer-szerű élményekhez.

Dr. Christian Schmitz, a tanulmány vezető szerzője elmondta, hogy bár sokan számolnak be mélyreható észlelési változásokról az intenzív légzés során, az agyi háttérfolyamatok eddig rejtélyesek voltak. Ez a kutatás végre rávilágított arra, hogy a tapasztalatok nem csupán a véráramlás ingadozásához, hanem a kulcsfontosságú agyi hálózatok közötti kommunikáció megváltozásához köthetők.

A szerzők ugyanakkor elismerik a korlátaikat is: a vizsgálatban kizárólag profi gyakorlók vettek részt. A jövőben olyan kezdőket is vizsgálni kell, akik most tanulják a módszert, hogy pontosabb képet kapjanak a légzés közvetlen hatásairól. Dr. Fincham arra is figyelmeztet, hogy a megterhelő, intenzív légzésmunka nem való mindenkinek.

Míg a lassú, gyengéd gyakorlatok teljesen biztonságosak, a fokozott ventiláció veszélyes lehet azok számára, akik epilepsziával, szív- és érrendszeri problémákkal, pánikbetegséggel vagy pszichózissal küzdenek. (2)

(1) - https://www.sciencedirect.com/science/
(2) - https://www.dailymail.com/sciencetech/