Már öt perc meditáció is javíthatja a kognitív készségeket és a tanulási képességet

Egy új tanulmány kimutatta, hogy még a rövid, akár öt perces mély meditációs időszakok is erősebb tanulási képességet válthatnak ki az egyén...

Az Egyesült Királyság orvostanhallgatói élethű holografikus betegekkel gyakorolhatnak a világon először

Pszichoakusztikus orvoslás: a hangok tudománya az egészségben és a jólétben

Ennek a 10 éves mexikói kislánynak magasabb az IQ-ja, mint Einsteinnek és Stephen Hawkingnak

Egy új tanulmány kimutatta, hogy még a rövid, akár öt perces mély meditációs időszakok is erősebb tanulási képességet válthatnak ki az egyénekben, miközben nyitottabbá teszik őket az új dolgok megtapasztalására és a tájékozott döntések meghozatalára.

A tudósok korábban erős kapcsolatot tudtak megállapítani a mindfulness meditáció és a kognitív rugalmasság, az érzelmi szabályozás és a stresszkezelés javítása között. Azonban meg akarták érteni, hogy egy rövid ideig tartó mindfulness meditáció meghozhatja-e a kívánt eredményeket.

"A téma iránti érdeklődésünket az a felismerés vezérelte, hogy a mindfulness meditáció rendkívül erős hatással van az emberi megismerésre, és képes módosítani a mélyen gyökerező társadalmi előítéleteket," - magyarázta Marius Golubickis, a tanulmány szerzője, az Aberdeeni Egyetem oktatója és az Aberdeen Computational Social Cognition Lab vezetője. (1)

"Az a felfedezés, hogy még a rövid, 5 perces meditációs ülések is jelentős hatást gyakorolhatnak, rávilágít ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlatiasságára és hozzáférhetőségére az elfoglalt életet élő emberek számára. A mindfulness meditáció egyszerűségének és hatékonyságának feltárása lenyűgöző utakat nyit meg a tanulás és a személyes fejlődés fokozásában, kiemelve létfontosságú szerepét kognitív eszköztárunkban," - mondta Golubickis.

Módszertan

A kutatók egy 60 emberből álló csoportot gyűjtöttek össze, akiknek kevés vagy semmilyen tapasztalatuk nem volt a meditációval. Ezek a résztvevők különböző oktatási háttérrel rendelkeztek, a középiskolától a PhD fokozatig. Véletlenszerűen két csoportra osztották őket, és az egyik csoport mindfulness meditációt gyakorolt.

A mindfulness csoport egy 5 perces vezetett meditációt követett, amely a tudatos légzésre összpontosított, és amelynek célja a jelen pillanat tudatosságának növelése ítélkezés nélkül. Arra utasították őket, hogy figyeljenek a légzésükre, és finoman hozzák vissza a figyelmüket, ha elterelődik. Eközben a másik csoport egy semleges feladaton dolgozott, amely kínai rejtvényeket tartalmazott (Tangram).

Ezen tevékenységek után mindenki részt vett a fő feladatban: a valószínűségi kiválasztási feladatban. Ez bizonytalan helyzetekben szimulálta a döntéshozatalt, ahol a résztvevőknek szimbólumpárok közül kellett választaniuk a pontosságukra vonatkozó visszajelzések alapján.

Eredmények

Golubickis és csapata felfedezte, hogy azok, akik mindfulness meditációt gyakoroltak, jobb képességet mutattak arra, hogy tanuljanak a pozitív visszajelzésekből a bizonytalan döntéshozatal során, mint a másik csoport.

Ez arra utal, hogy a mindfulness meditáció segíthet az egyéneknek az új információk jobb feldolgozásában és felhasználásában, javítva döntéshozatalukat bizonytalan helyzetekben. (2)

(1) - https://journals.sagepub.com/doi/10.1177
(2) - https://www.psypost.org/psychology-reve