A túlzott súlyemelés lerövidíti az életet
Kezdőlapújvideó

A túlzott súlyemelés lerövidíti az életet

A Missouri Medicine folyóirat 2023. március-áprilisi számában megjelent szisztematikus áttekintés és metaanalízis radikálisan megváltoztatta...

Egy dagesztáni nyugdíjas 11 kilogrammot fogyott egy 2,5 órás verseny során, megdöntve korábbi rekordját
Egy nagy múltú cég újraalkotta a kosárlabdát az Airless nevű átlátszó prototípussal
"A foci azért népszerű, mert a hülyeség népszerű” - mondta egy híres argentin író

A Missouri Medicine folyóirat 2023. március-áprilisi számában megjelent szisztematikus áttekintés és metaanalízis radikálisan megváltoztatta a testmozgásról alkotott nézetet, mivel arra a következtetésre jutott, hogy egy bizonyos mennyiség felett az erősítő edzés visszafelé sül el, és végül alacsonyabb várható élettartamot eredményez, mintha valaki egyáltalán nem edzene.

Az erősítő edzés túlzásba vitele rosszabb, mint egyáltalán nem csinálni

Kétségtelen, hogy az erősítő edzés javítja az izomtömeget, az izom- és csonterőt. Növelheti a tesztoszteronszintet is, ha nem viszik túlzásba. Segít javítani a hangulatot és megelőzni az eséseket.

Ahogy az ember belép a 30-as éveibe, elkezdi elveszíteni az izomtömegét, és ha nem edz az izomtömeg fenntartása érdekében, akkor végül szarkopénia (alacsony izomtömeg) vagy csontritkulás (alacsony csontsűrűség) alakul ki.

Fontos azonban, hogy megtaláljuk az arany középutat. A Missouri Medicine metaanalízise egyértelműen azt mutatja, hogy van egy J alakú dózisválasz az erősítő edzésekre és az összes okból bekövetkező halálozásra. Amint az alábbi grafikonokon látható, az előny heti 40-60 percben maximalizálódik. Ezen túlmenően elvesznek az előnyök. (1)

Ami még rosszabb, ha eléri az ember a heti 130-140 perces erősítő edzést, a hosszú élettartam előnye ugyanolyan lesz, mintha valaki ülő helyzetben lenne. Ennek az a tanulsága, hogy nem egymást követő napokon heti kétszer-háromszor 20 perc, nem egymást követő napokon pedig heti egyszer 40-60 perc az arany középút. Bármi, ami meghaladja a heti 60 percet, csökkenő megtérülést eredményez.

Azt sem akarjuk, hogy az edzésprogram az erősítő edzés köré összpontosuljon. Kiegészítőnek kell lennie, mivel sokkal nagyobb előnyökkel jár egyszerűen a séta vagy bármely más mérsékelt testmozgás (lazán definiálva olyan testmozgás, amely addig a pontig terjed, ahol kissé zihálunk, de még mindig tudunk beszélgetni). Nincs olyan pont, amikor a mérsékelt testmozgás negatívvá válik.


Más tanulmányok is megerősítik a mérsékelt erősítő edzés fontosságát

Más tanulmányok szintén megerősítik a mérsékelt erősítő edzés fontosságát, a heti összértékét egy órában vagy annál kevesebb időtartamban megállapítva. Ezek közé tartozik a British Journal of Sports Medicine 2022-ben közzétett szisztematikus áttekintése és metaanalízise, amely 16 tanulmányt vett alapul. (2)

Az izomerősítő tevékenységek 10-17%-kal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek (CVD), a rák előfordulása, a 2-es típusú cukorbetegség és az összes okból bekövetkező halálozás kockázatát. Ez a felülvizsgálat is J-alakú összefüggést talált, amely a bármilyen okból bekövetkező halálozás, a CVD és a rák maximális kockázatcsökkenését (10-20%) figyelték meg heti 30-60 perces edzési dózis esetén.

60 perc elteltével az erősítő edzés előnyei csökkenni kezdtek, és heti 140 perc felett az összes okból bekövetkező halálozás fokozott kockázatával jártak. Egy másik, az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban közzétett 2022-es szisztematikus áttekintés megállapította, hogy:

"Összehasonlítva azzal, hogy nem végzünk ellenállás edzést, a bármilyen mennyiségű ellenállás edzés elvégzése 15%-kal csökkentette az összes okból bekövetkező halálozás kockázatát ... szív- és érrendszeri betegségek halálozását 19%-kal ... és a rákos halálozást 14%-kal.

A tanulmány dózis-válasz metaanalízise nemlineáris összefüggést mutatott ki az ellenállás edzés és az összes okból bekövetkező halálozás kockázata között. A maximális kockázatcsökkenés 27%-os volt heti körülbelül 60 perc ellenállás edzés mellett ... A halálozási kockázat csökkenése nagyobb mennyiségeknél csökkent.
" (3)

Miért sül el visszafelé a túl sok erősítő edzés?

A fent említett tanulmányok egyike sem ad választ arra, hogy az erősítő edzés miért sül el visszafele egy bizonyos mennyiség felett. Egy másik, 2023 novemberében megjelent tanulmány elmélete szerint ennek oka lehet a megnövekedett artériás merevség és a krónikus gyulladás, de megjegyezte, hogy nincsenek megerősítő bizonyítékok. (4)

A tanulmány azt gyanítja, hogy az összefüggésnek köze lehet az idősek túlzott katabolizmusához. A tanulmányok nem osztották szét az embereket korcsoportokra, így ez a lehetséges magyarázat nem erősíthető meg. De van értelme, ha figyelembe vesszük, hogy az idősebbek kárt okozhatnak maguknak az izomszövet túlzott lebontása miatt. A kérdés az, hogy ez elegendő-e ahhoz, hogy megmagyarázza a J alakú görbéket, ha minden korcsoportot figyelembe veszünk.


A mérsékeltebb aktivitás felülmúlja a nagyobb intenzitású testmozgást

Az elemzés másik lenyűgöző következtetése az, hogy a mérsékelt aktivitás felülmúlja az erőteljes, nagy intenzitású testmozgást, ha heti 75 percen túl van. Körülbelül 75 perc nagy intenzitású testmozgás 17%-kal csökkentette az összes okból bekövetkező halálozási kockázatot, és ennél nem lesz alacsonyabb, függetlenül attól, hogy valaki mennyit edz.

Ha valaki 40 évesnél idősebb, az előnyök valójában kissé csökkenhetnek, mivel a pitvarfibrilláció kockázata az egekbe szökik. Ugyanez nem igaz a mérsékelt aktivitásra. Itt az összes okból bekövetkező halálozás csökkenése továbbra is felhalmozódik, minél nagyobb a dózis, és heti 850 perc körül, vagyis alig több mint 14 óra alatt 35%-os csökkenést ér el.

A mérsékelt aktivitás még szélsőségesebb előnye látható, ha a kardiovaszkuláris kockázat csökkenését vizsgáljuk. Itt az erőteljes aktivitás 200 perc körül max. 15%-os kockázatcsökkenés mellett, míg a mérsékelt aktivitás dózisfüggő módon tovább csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot, 850 percnél elérve a 40%-os kockázatcsökkenést, de még mindig nem egyenletes.

A korlátozott ellenállás edzés korlátlan mérsékelt aktivitással kombinálva a legjobb

Tehát, hogy ezt összefoglaljuk, amikor erőteljes testmozgásról és erősítő edzésről van szó, a túl sok visszafelé sül el, ami magasabb halálozási kockázatot eredményez, mint ha valaki kevesebbet edzett volna. De ha mérsékelt testmozgásról van szó, mint például a séta, a tánc és a kertészkedés, csak hogy néhányat említsünk, nem lehet túlzásba vinni, és minél aktívabb az ember, annál nagyobb az előnye.

Mindezen eredmények alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a megfelelően adagolt erősítő edzés és a korlátlan mérsékelt aktivitás kombinációja biztosítja a legnagyobb előnyt. (5)

(1) - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/
(2) - https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/early
(3) - https://www.ajpmonline.org/article/S0749
(4) - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37837559
(5) - https://media.mercola.com/ImageServer/Pu
Név

3D nyomtató,50,432 Hz,1,51-es körzet,38,52-es körzet,1,5d,1,5G,1,6 órás munkanap,2,911,24,Aaron Swartz,1,Ábrahám,2,acél,5,adattárolás,13,adósság,21,Afganisztán,28,Afrika,145,agy,395,agykontroll,28,ájulás,1,Akasa-krónika,4,akkumulátor,95,alagút,2,alakváltó,1,alapjövedelem,27,Alaszka,26,Albánia,1,albínó,2,Alekszej Navalnij,3,Alex Jones,22,alga,3,Algéria,4,aligátor,1,alkímia,4,alkohol,9,állati tudatosság,55,állatvilág,641,allergia,14,álmatlanság,3,álom,63,alumínium,7,alvajárás,1,alvás,65,alvási paralízis,2,alvásmegvonás,1,Amazonas,14,Amerika,1586,aminosav,1,amishok,1,amputáció,1,anarchia,1,Andrew Basiago,8,Anglia,487,angyal,14,animációs film,7,Anonymous,5,Antarktisz,106,antenna,1,antianyag,5,antibiotikum,9,antigravitáció,32,Antikrisztus,5,antioxidáns,1,Antonio Urzi,2,Anunnaki,26,anyagtudomány,110,anyaméh,4,anyatej,1,Apollo,7,arany,137,aranymetszés,2,árapály,3,arcfelismerés,9,arcolvasás,1,arcvakság,2,Argentína,37,Arisztotelész,1,árja faj,2,arkhónok,1,árnyékember,3,árnyember,3,árvíz,15,Asgardia,1,ASMR,1,ásvány,9,Asszíria,3,aszteroida,66,asztma,1,asztráltest,21,asztrológia,8,ateizmus,1,Atlantisz,42,átok,5,atombomba,101,atomenergia,89,atomok,6,átverés,1,aura,11,Ausztrália,211,Ausztria,31,autizmus,18,autó,38,autoimmun betegség,1,autokrácia,1,avarok,2,azbeszt,1,Azerbajdzsán,4,Aztékok,30,Ázsia,49,Bábel tornya,2,babona,6,Bahama-szigetek,1,Bahrein,2,Bajkál-tó,1,baktérium,55,baleset,38,Balti-tenger,4,balzsamozás,1,Banglades,3,Bankrendszer,298,bányászat,38,Barbados,1,barlang,47,barlangfestmény,7,barlangrajz,6,bázisugrás,1,Belgium,28,Belize,3,belső hang,9,Benedek pápa,27,bennszülött,2,bénulás,2,Bermuda-háromszög,6,beszéd,13,betegség,692,beton,3,Bhután,3,Biblia,104,Bilderberg,13,Bill Gates,19,bilokáció,1,biofegyver,1,biofoton,10,biogáz,2,biokerámia,1,biológia,5,biológiai fegyver,5,biológiai kor,2,biológiai memória,2,biológiai ritmus,5,biolumineszcencia,1,biometrikus,1,bioprinter,2,biorobot,11,bioüzemanyag,9,blossom goodchild,6,Bob Dean,4,Bob Lazar,12,boldogság,26,Bolívia,23,bolygómérnökség,11,bor,4,borostyán,1,Bosznia-Hercegovina,3,boszorkányság,13,Botswana,4,böjtölés,12,bölcsek köve,2,bőr,21,bőrszín,3,börtön,2,Brazília,93,BRICS nemzetek,35,bronzkor,2,Buddha,18,buddhizmus,18,Bulgária,10,bunker,4,bűnözés,1,cannabis,83,Carl Sagan,17,Carrie Fisher,1,cenzúra,2,Ceres,1,cetfélék,1,Charlie Chaplin,1,chemtrail,14,Chile,40,chip,1,CIA,158,Ciprus,5,Costa Rica,10,cukor,21,cukorbetegség,22,cunami,1,csakra,7,család,2,családfakutatás,1,csapadék,3,Csecsenföld,2,Csehország,11,csend,1,Csernobil,9,csillagászat,330,csillagkapu,3,csillagkép,7,Csillaggyermek,3,csoda,12,csont,4,csontritkulás,2,csuklás,1,Dagesztán,2,Dalai láma,13,Dánia,47,DARPA,20,Darwin,11,David Icke,12,David Wilcock,27,deepfake,7,déjà vu,1,Dél-Afrika,39,Dél-Amerika,2,Dél-Korea,44,demokrácia,7,démon,14,depresszió,32,diagnosztizálás,2,digitális pénz,80,digitális társadalom,14,diktátor,8,diktatúra,18,dimenziók,70,Dimitrij Medvegyev,2,dinoszauruszok,38,DNS,347,dogonok,1,dohányzás,19,dokumentumfilm,1120,dolmen,1,Donald Trump,125,döntés,2,drágakő,9,drón,71,druidák,1,dszinn,1,dűne,1,Dzsibuti,2,dzsinn,2,Ebola,3,ébredés,3,Eckhart Tolle,5,Ecuador,24,édesítőszer,1,Edgar Mitchell,12,Edison,7,Edward Snowden,13,Egely György,6,egészség,841,éghajlat,198,ego,2,egyedüllét,3,Egyesült Arab Emírségek,16,Egyiptom,306,Einstein,89,éjjellátó,1,ékírás,9,Eldorádó,2,elektromos áram,115,elektromos autó,150,elektromos hajó,4,elektromos impulzus,3,elektromos kerékpár,6,elektromos közlekedés,21,elektromos mező,1,elektromos motor,14,elektromos repülőgép,8,elektromos roller,1,elektromos út,1,elektromos vonat,9,elektroszmog,44,élelmiszer,220,élet a halál után,178,életcél,7,elhízás,4,elme,4,elme kontroll,78,elmezavar,5,elnyomás,1,Elon Musk,60,élővilág,61,előző élet,17,elveszett nyelv,6,ember állat hibrid,5,ember idegen hibrid,32,emberáldozat,12,emberi faj,9,emberi jogok,3,emberi nyelv,44,emberi öngyulladás,2,emberi rekord,5,emberiség,226,emberkereskedelem,2,emlékezet,70,empátia,16,Enceladus,1,energia,120,energiafegyver,7,ENSZ,83,enzim,1,epilepszia,5,építészet,442,erdő,10,erdősítés,23,erdőtűz,4,ereklye,3,Erich Von Däniken,3,erkölcs,1,erózió,2,érrendszer,5,érzékelés,29,érzelmek,173,érzéstelenítés,1,Erzsébet királynő,5,ESA,43,esküvői ruha,1,esőerdő,21,Észak-Korea,37,északi fény,2,Északi-sark,19,Észtország,10,étel,214,Etiópia,15,Etruszkok,4,Eurázsia,7,Európa,300,Európai Űrügynökség,7,eurózóna,7,eutanázia,1,evolúció,123,évszakok,2,exobolygó,42,extrém időjárás,89,ezüst,7,fa,91,Facebook,4,fájdalom,36,fakír,1,fáraó,1,FBI,53,FED,42,fegyver,40,fehér lyuk,2,fehérje,7,Fehéroroszország,6,fejátültetés,1,fejlődés,333,fekete lyuk,55,feldolgozott étel,26,felejtés,1,félelem,119,felemelkedés,2,fém,28,feminizmus,1,fenntartható gazdaság,17,fény,139,fényevés,1,fénygömb,6,fényjelenség,5,fénysebesség,21,fényterápia,12,fénytest,11,féregjárat,9,Ferenc Pápa,44,ferrofluid,1,fertőzés,2,fiatalság elixírje,18,film,362,filozófia,6,Finnország,38,fizika,118,fjord,1,fluorid,5,fóbia,7,fog,4,fogamzásgátló,1,fogyás,1,fokhagyma,2,folklór,1,folyadékmembrán,1,folyó,2,fosszília,5,fosszilis tüzelőanyag,40,fotó,74,foton,14,fotoszintézis,3,főemlős,1,Föld,692,föld alatti város,11,földalatti bázis,46,földalatti tó,1,földcsuszamlás,3,földgáz,11,földönkívüliek,827,földrengés,104,Fönícia,1,fraktál,1,Franciaország,213,frekvencia,36,frigyláda,1,furcsa hangok világszerte,25,fúzió,5,fúziós reaktor,29,függőség,11,Fülöp-szigetek,17,gabonakör,25,galaktikus civilizáció,1,galaktikus föderáció,53,galaxis,82,gáz,23,gazdagok,1,genetika,252,génmanipuláció,19,génszerkesztés,4,geoglifa,10,geológia,1,George Orwell,2,geotermikus energia,5,gerinc,5,gésa,1,Ghána,3,giroszkóp,1,Gladio,1,gleccser,22,glifozát,5,Globális Fedezeti Számlák,2,globális felmelegedés,159,globális lehűlés,72,GMO,27,gnoszticizmus,2,gomba,31,gondolatátvitel,1,gondolatolvasás,17,gondolkodás,3,gonosz,17,gömbvillám,4,Görögország,72,grafén,12,gravitáció,44,gravitációs hullám,8,Grönland,22,Grúzia,2,Guatemala,17,Günther Wiechmann,1,gyász,2,gyémánt,23,gyermekfejlődés,268,gyermekmunka,2,gyógyítás,357,gyógynövény,88,gyógyszeripar,162,gyorsétel,2,gyulladás,1,gyulladáscsökkentő,5,HAARP,19,háború,485,hacker,5,hadi fejlesztés,98,haj,5,hajó,5,hajóroncs,32,hajszín,4,halak,4,halál,136,halálközeli élmény,58,halhatatlanság,14,hallás,15,Halley -üstökös,1,hallucináció,18,hang,57,hangszer,1,hangterápia,6,harcművészet,11,harmadik szem,11,hatalom,1,hatodik érzék,6,Hawaii,31,házasság,1,hazugság,4,hibernálás,9,hibrid faj,7,hidegháború,37,hidrogén,17,hidroponika,1,hieroglifa,13,higany,4,Himalája,10,hipnózis,12,hírek,1763,hírszerzés,4,hit,24,Hold,294,holdbázis,26,holdfogyatkozás,6,holdjáró,19,Hollandia,83,holografikus univerzum,29,hologram,15,Holt-tenger,4,homeopátia,1,Honduras,6,Hongkong,5,hormon,15,horpaszizom,1,horror,1,Horvátország,12,humor,3,hunok,9,húrelmélet,4,hurrikán,8,húsevés,13,Húsvét-sziget,6,hüllő,24,Hüperborea,1,idegen elrablás,100,idegen lény,442,idegen technológia,339,idegrendszer,2,idegsejt,12,idézet,3,idő,70,időgép,19,időhurok,1,időjárás,92,időjárás módosítás,56,időjárási fegyver,17,időkapszula,6,időkristály,1,időszámítás,3,időutazás,66,igazságszérum,1,III. Richárd,1,iker,2,ikerláng,3,ikrek,1,illat,14,illóolaj,6,illúzió,11,ima,1,immunrendszer,46,immunterápia,1,implantátum,28,India,200,indián,19,indigó gyerekek,11,Indonézia,41,influenza,4,információ,14,infravörös fény,1,ingyen energia,102,Inkák,17,inkarnáció,2,intelligencia,60,internet,75,intuíció,8,invázió,3,ionhajtómű,4,Irak,89,Iraki Kurdisztán,2,Irán,127,írás,11,irídium,1,Írország,21,iskola,62,ISON üstökös,1,ISS,61,Isten,197,Iszlám,7,ital,2,ITCCS,7,Izland,28,ízlelés,1,izom,1,Izrael,168,James Tyberonn,1,Japán,287,járvány,356,játék,9,jég,69,jéghegy,4,jégkorszak,28,Jemen,10,Jézus,66,jezsuita,1,jód,1,Joe Biden,32,jóga,5,jógi,2,Jordánia,16,jóslat,57,jövőbelátás,44,Jugoszlávia,2,Jupiter,39,kalóz,1,Kambodzsa,10,Kamerun,2,Kanada,136,Kanári-szigetek,4,kannibalizmus,3,káosz,2,kapcsolat,39,kapitalizmus,1,karma,8,karmikus kapcsolat,3,Kasmír,1,Katar,8,katonai technológia,129,kávé,2,Kazahsztán,7,Kazárok,1,Kelták,6,kémkedés,18,kemoterápia,6,kender,77,Kenya,10,képzelőerő,2,kerámia,2,kerékpár,1,Kereszténység,102,Keshe Alapítvány,5,KGB,8,kiberháború,10,kibernetika,2,kiborg,4,kihalt faj,76,kiméra,3,Kína,672,kincs,17,kiropraktika,1,kísérlet,42,kísértet,17,kiterjesztett valóság,4,klímaváltozás,49,klónozás,21,kobold,1,Kobra,35,kollektív tudat,3,Kolumbia,35,kommunikáció,114,kondenzátor,1,Kongó,2,konkréció,1,koponya módosítás,1,korall,8,Koszovó,2,kőkorszak,1,kőkör,1,könyv,629,környezetszennyezés,247,környezetvédelem,205,köröm,1,Közép-Amerika,4,középkor,4,közlekedés,286,közösség,4,kráter,13,kreativitás,11,kreditrendszer,1,Kréta,2,Krím,4,kriogenika,1,kriptid,1,kriptoföldiek,1,kriptovaluta,46,kristály,38,kristály gyerekek,9,kristálykoponya,6,kromoszóma,11,Kuba,10,kultúra,30,Kung-fu,1,kungfu,1,kutatás,79,kutya,1,Kuvait,9,kvantumfizika,180,kvazár,2,labirintus,3,Laosz,3,lapos Föld,6,látás,59,láthatatlanság,4,látomás,6,Laura Eisenhower,13,láva,3,lávacső,3,lavina,1,láz,1,lebegésterápia,1,LED,8,léggömb,4,léghajó,6,légkör,29,légzés,13,lélek,138,lélekcsoport,3,lélektárs,1,lélekvándorlás,12,lelki fejlődés,430,Lemúria,3,Lengyelország,64,létezés,8,Lettország,1,levegő,74,levitáció,8,lézer,57,Li-Fi,1,Libanon,14,Líbia,22,lítium,1,Litvánia,1,Livánia,1,logika,1,Lukács Béla,1,Luxemburg,5,lyukas felhő,1,Madagaszkár,1,madár,27,madarak,2,magány,13,mágia,8,magmatizmus,1,mágnes,3,mágneses mező,91,mágneses portál,1,mágus,1,magzat,1,Magyarország,181,magyarság eredete,9,Maja leletek,52,maja naptár,5,májbetegség,2,majom,1,Malajzia,12,Mali,1,Málta,5,mamut,11,Mandela effektus,4,manipuláció,15,manó,1,Marokkó,5,Mars,232,Mars Curiosity,22,Marshall-szigetek,2,marsjáró,22,masszázs,1,matematika,27,mátrix,11,Matthew Ward,4,Mauritánia,1,Mauritius,3,meddőség,1,média,75,meditáció,137,médium,5,megalit,38,megfigyelés,41,megnyúlt koponyák,22,megtermékenyítés,7,megújuló energia,168,megvilágosodás,17,méhek,13,memória,72,menedék,2,mentális betegség,47,mentális egészség,3,mennyország,61,méregtelenítés,8,mérés,3,mérgezés,38,Merkúr,15,messiás,2,mesterséges anyaméh,2,mesterséges élet,1,mesterséges hús,1,mesterséges intelligencia,273,metaanyag,2,meteor,72,meteor Kuba,2,meteor oroszországban,5,meteorológia,1,Mexikó,151,mezoamerika,8,Mezopotámia,18,mezőgazdaság,1,Mianmar,2,mike quinsey,10,mikroba,4,mikrohullám,4,Minósz,1,mitológia,5,mítosz,8,mkultra,17,Mongólia,4,Monsanto,27,Mooji,10,morgellon,2,múlt,1,multiverzum,26,múmia,105,munka,31,mutáció,12,műanyag,97,műhold,105,műtét,5,művészet,218,nagylábú,7,Namíbia,1,nanotechnológia,38,Nap,266,napciklus,7,napelem,53,napenergia,167,napfény,111,napfogyatkozás,15,napfolt,11,napkitörés,12,Naprendszer,212,napszél,21,naptár,1,NASA,429,NATO,68,Nazca-kultúra,3,Nazca-vonalak,16,Nefilim,5,nehézfém,7,Neil Keenan,3,nemesfém,13,Németország,359,nemiség,3,Nepál,8,népességcsökkenés,1,Neptunusz,14,népvándorlás,5,NESARA,3,neuron,5,neutrínó,1,nevetés,4,Niels Bohr,1,Nigéria,10,Nissan,1,nitrogén,1,Norvégia,54,Nostradamus,13,növények,291,növényvédőszer,41,NSA,28,nukleáris energia,62,nullponti energia,1,nyersétel,15,nyomtató,3,Obama,51,obeliszk,1,obszervatórium,5,óceán,107,okkultizmus,5,okostelefon,45,okosszemüveg,1,oktatás,67,olaj,65,olajfüggőség,31,Olaszország,209,Olmékok,5,ólom,1,oltás,179,olvasás,2,Omán,3,omniverzum,1,online tv,3,OPPT,4,optikai csalódás,2,orákulum,1,organikus,1,orgon energia,3,óriások,29,Orionidák,1,Oroszország,765,oxigén terápia,1,ózonréteg,5,önbecsülés,3,önellátás,2,önismeret,325,önkényuralom,2,öntözés,1,önvezető autó,35,önvezető motor,1,őrangyal,1,ördög,10,ördögűzés,11,öregedés,77,Örményország,7,örök élet,9,örök fiatalság,21,öröklés,1,öröklődés,33,ősi civilizációk,471,ősi gyógyítók,6,ősi szöveg,73,ősi technológia,193,ősi viselet,2,őslakos,20,ősrobbanás,23,őssejt,23,összeesküvés-elmélet,7,ötvözet,1,özönvíz,11,Pakisztán,18,Palesztina,27,Panama,5,Pangea,1,pánpszichizmus,4,pánspermia,2,papír,6,Pápua Új-Guinea,7,paradoxon,2,Paraguay,1,paranormális,127,parazita,1,pareidolia,1,párhuzamos univerzum,36,Paul T. Hellyer,4,Pentagon,82,pénz,428,permafroszt,2,Peru,109,perzsák,2,petroglifa,1,Phobos,3,pihenés,1,piramis,131,placebo,1,platina,4,plazma,10,Plejádok,4,Plútó,3,pogányság,1,pokol,10,polgárháború,2,Polinézia,3,politika,2,poltergeist,4,pólusváltás,15,Popper Péter,1,porördög,1,portál,4,Portugália,23,prekogníció,6,prófécia,37,propaganda,10,protézis,1,Proxima Centauri,2,pszichedelikum,2,pszichiátria,8,pszichikai erő,16,pszichokinézis,7,pszichológia,91,pubertás,1,Puerto Rico,11,pulzár,1,rabszolgaság,9,rádió,1,radioaktív,13,rákbetegség,160,rakéta,4,reaktor,2,recept,1,régészet,1052,reiki,1,reinkarnáció,38,rejtélyek,778,rémálom,2,rendőrállam,75,replikátor,1,reptilián,19,repülés,235,repülő autó,6,repülő humanoid,3,részecskefizika,1,rezgés,19,robot,40,robotok,153,ródium,1,Római Birodalom,97,Románia,19,Roswell,40,rovarok,3,rovarölő,8,rovásírás,4,röntgenlátás,1,Rudolf Steiner,1,Rúmí,1,rúnaírás,2,Rupert Sheldrake,1,Russell Brand,1,ruténium,1,Sabrina Pasterski,1,Salamon király,2,Salvador,4,sámánok,10,sárkányok,2,sarki fény,15,Sátán,16,sav,1,schumnann frekvencia,6,sci-fi,219,sejtek,1,sellő,7,shaolin,1,sheldan nidle,13,shelley young,1,Shogun Amona,1,sírkamrák,8,sivatag,55,Skandinávia,2,skizofrénia,3,Skócia,23,smaragd,1,só,23,sors,2,sótalanítás,9,sör,1,sötét anyag,22,sötét energia,8,Spanyolország,114,spiritualitás,405,sport,41,Srí Lanka,3,Star Trek,13,Star Wars,8,Stephen Bassett,5,Stephen Hawking,17,Steve Quayle,1,Stonehenge,14,stressz,48,sugárzás,65,sumérok,16,suttogás,1,suzanne lie,2,Svájc,66,Svédország,71,szabad akarat,8,szabadkőműves,1,szabadság,8,szag,13,szaglás,5,szállítás,1,számítástechnika,192,számmisztika,2,szamuráj,2,szaporodás,6,szarkofág,12,Szaturnusz,36,Szaúd-Arábia,70,szavak,1,szegénység,14,szekta,5,Szelei Magdolna,6,szélenergia,63,szellem,14,szellemek,99,szellemidézés,2,szellemváros,2,szem,64,szembetegség,25,személyiség,1,személyiségteszt,9,személyiségzavar,1,szén,1,szén-dioxid,19,szent geometria,1,szent grál,1,Szerbia,13,szerelem,12,szeretet,61,szerotonin,1,szertartás,2,szerv implantátum,9,szervátültetés,3,szerzetes,1,szfinx,10,sziámi iker,1,sziámi ikrek,2,Szibéria,58,Szicília,4,sziget,4,sziklarajz,13,szimbiózis,1,szimuláció,3,Szingapúr,25,szinkronicitás,5,színlátás,4,színpszichológia,2,színterápia,2,szintetikus üzemanyag,11,szirének,1,Szíria,190,szív,61,szkíták,9,Szlovákia,3,Szlovénia,4,szoftver,2,Szomália,2,szorongás,17,Szovjetunió,91,szökőár,13,sztoikus,1,Szudán,7,szuperkontinens,11,szupernóva,7,szülés,12,születés,42,Tádzsikisztán,1,Tajvan,17,találmány,44,táltos,1,tánc,1,tanítások,38,tanulás,60,Tanzánia,4,táplálkozás,102,tarot,2,társadalom,153,Tasmánia,1,távolbalátás,33,tea,1,technológia,1414,tej,5,tektonikus lemez,4,telekinézis,4,telepátia,51,teleportálás,16,teleszkóp,40,telomer,9,temetkezés,2,tengeralattjáró,30,tengervíz,253,teremtés,47,terhesség,6,téridő,22,térkép,7,térmeghajtás,3,természet,497,természetfeletti,76,természetvédelem,62,terraformálás,1,terrorcsoport,12,tervezett elavulás,3,Tesla,103,testbeszéd,1,testelhagyás,6,testen kívüli élmény,22,testhőmérséklet,4,testmódosítás,4,testmozgás,13,testsúly,1,tetoválás,7,Thaiföld,20,Tibet,26,Timbuktu,1,Titán,1,titkos tanítások,2,titkos társaságok,266,titkos űrprogram,135,tó,1,tobozmirigy,9,Toltékok,2,Tonga,1,torinói lepel,2,tornádó,9,torpedó,1,tömeg,1,tömegmédia,65,Törökország,130,történelem,1334,törzs,2,transzhumanizmus,9,transzplantáció,1,Trianon,4,tudat,144,tudatalatti,80,tudatmódosítás,20,tudatos álom,32,tudatosság,812,tudomány,1348,túlélés,1,túlnépesedés,10,túlvilág,166,Tunézia,1,tüdőbetegség,20,tükör,1,tündérek,2,Türkmenisztán,2,tűz,6,tűzönjárás,1,ufo,961,UFO felfedés,118,UFO vadászok,7,ufo-afrika,4,ufo-amerika,427,ufo-ausztrália,7,ufo-ázsia,29,ufo-budapest,1,ufo-cikkek,2,ufo-egyéb,20,ufo-európa,113,ufo-fotók,9,ufo-magyar,6,ufo-oroszország,20,Uganda,1,új,11789,új pénzügyi rendszer,176,Új-Guinea,1,Új-Mexikó,1,Új-Zéland,38,újrahasznosítás,70,Ukrajna,92,ultrahang,9,Univerzum,272,Uránusz,12,Uri Geller,1,Uriel,1,Uruguay,5,uso,11,utazás,9,utópia,1,űrállomás,47,űrbányászat,4,Üreges Föld,28,űrfegyver,5,űrháború,12,űrhaderő,2,űrkutatás,715,űrlift,2,űrsikló,2,űrszemét,16,űrtechnológia,241,űrutazás,175,űrverseny,10,üstökös,23,üveg,14,Üzbegisztán,2,üzenetek,63,vakcina,181,vakság,4,választás,2,Valiant Thor,1,vallás,292,valóság,56,vámpír,5,vaskor,1,Vatikán,99,vécé,1,vécépapír,2,vegetáriánus,13,végítélet,3,Végjáték,26,végtelen,1,vegyi anyag,71,vegyi fegyver,13,véletlen,1,Venezuela,45,Vénusz,32,vér,50,vércsoport,7,vertikális gazdálkodás,2,veszélyeztetett faj,7,vezeték nélküli áram,2,videó,10556,videojáték,17,Vietnam,21,viking,17,Világgazdasági Fórum,11,világítás,1,világkormány,2,világrend,1,világvége,16,villám,29,virtuális valóság,14,vírus,245,vitamin,22,víz,391,vízenergia,13,vízesés,2,víznyelő,18,Vlagyimir Putyin,26,vonat,9,vulkán,20,vulkánkitörés,94,Wi-Fi,16,WikiLeaks,34,x-akták,21,zaj,5,Zambia,1,zene,63,zeneipar,4,Zimbabwe,5,Zsidóság,24,
ltr
item
Új Világtudat | Az Élet Más Szemmel: A túlzott súlyemelés lerövidíti az életet
A túlzott súlyemelés lerövidíti az életet
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPIUm4c7kG5HUnuCZewuAFRP_-0pKECYDJeIzv6vezD0-aQAI8L_IHpsDYwvI1AcO2lRP7AAK6EDDUC579e0VVJpI9cEEQ8JXpei0RT5T1EwZIrhGdksJGB3miHYv9Gq_sMgrffD4gDL3Kate4nHl-xi5eBkGtbw8o954PXNCShXrUd49xlPMjai4i1KA/s16000/edz%C3%A9s-er%C5%91s%C3%ADt%C5%91-hat%C3%A1s-el%C5%91ny-h%C3%A1tr%C3%A1ny-eg%C3%A9szs%C3%A9g-video-2024--%C3%BAj-vil%C3%A1gtudat.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPIUm4c7kG5HUnuCZewuAFRP_-0pKECYDJeIzv6vezD0-aQAI8L_IHpsDYwvI1AcO2lRP7AAK6EDDUC579e0VVJpI9cEEQ8JXpei0RT5T1EwZIrhGdksJGB3miHYv9Gq_sMgrffD4gDL3Kate4nHl-xi5eBkGtbw8o954PXNCShXrUd49xlPMjai4i1KA/s72-c/edz%C3%A9s-er%C5%91s%C3%ADt%C5%91-hat%C3%A1s-el%C5%91ny-h%C3%A1tr%C3%A1ny-eg%C3%A9szs%C3%A9g-video-2024--%C3%BAj-vil%C3%A1gtudat.jpg
Új Világtudat | Az Élet Más Szemmel
https://ujvilagtudat.blogspot.com/2024/02/a-tulzott-sulyemeles-leroviditi-az.html
https://ujvilagtudat.blogspot.com/
https://ujvilagtudat.blogspot.com/
https://ujvilagtudat.blogspot.com/2024/02/a-tulzott-sulyemeles-leroviditi-az.html
true
6773355663696938213
UTF-8
Loaded All Posts Nincs ilyen bejegyzés MEGNÉZEM Tovább Válasz Válasz elvetése Törlés By Kezdőlap OLDALAK BEJEGYZÉSEK Mindet megnézem TOVÁBBI CIKKEK CÍMKE ARCHÍV KERESÉS MINDEN BEJEGYZÉS Nincs ilyen bejegyzés Vissza a kezdőlapra Vasárnap Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vas Hét Ke Sze Csüt Pén Szo Január Február Marcius Aprilis Május Június Július Augusztus Szeptember Október November December Jan Feb Már Ápr Máj Jún Júl Aug Szep Okt Nov Dec éppen most 1 perce $$1$$ perce 1 órával ezelőtt $$1$$ órával ezelőtt Tegnap $$1$$ nappal ezelőtt $$1$$ héttel ezelőtt több mint 5 hete Követők Követés THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy