Kiderült, hogy a testmozgás lehet a titkos fegyver a rákkezelés során

A kutatások megerősítik, hogy a testmozgás nemcsak a túlélésben, hanem a rák alatt és után is rendkívül fontos tényezőnek számít. Egyre több...

A kutatások megerősítik, hogy a testmozgás nemcsak a túlélésben, hanem a rák alatt és után is rendkívül fontos tényezőnek számít.

Egyre több bizonyíték támasztja alá, hogy a testmozgás az egyik legfontosabb dolog lehet a rákkezelés alatt. Mindazok számára, akiknél rákot diagnosztizáltak, ez nagyszerű hír. Az edzésprogram elindítása vagy fenntartása segít abban, hogy az ember kilépjen a passzív "beteg" szerepéből, ami nemcsak a közérzeten, hanem a hozzáálláson is javítani fog.

Sara Mansfield, a Mayo Klinika Egészséges Életmód Programjának edzője szerint a fizikai aktivitás segíthet az embereken a rákkezelés előtt, alatt és után.

"Lehet, hogy a szerető családtagok pihenésre szólítják fel a rák diagnózissal rendelkező embereket," - mondja. "Ez azonban funkcionális hanyatláshoz vezethet. A kutatások szerint általában jobb, ha többet mozgunk, mint kevesebbet."

Mansfield azt javasolja, hogy minden rákos személy először beszéljen meg egy testmozgási programot az egészségügyi szolgáltatóval. Miután megkapta az engedélyt, kezdjen el mozogni. Ha egy ideje már mozgásszegény életmódot folytat, akkor kezdjen el járni, ami elősegíti az izmok és az erőnlét felépítését.

A testmozgás előnyei

Számos kutatási tanulmány támasztja alá azt az elképzelést, hogy a rákkezelés során végzett testmozgás segít abban, hogy az ember jobban érezze magát. A testmozgás előnyei dokumentáltan a következők:

• Csökkent depresszió és szorongás
• Fokozott energia és erő
• Csökkent fájdalom

Sokan nyilván aggódnak, hogy talán nem biztonságos. Ám ennek pont az ellekezőjére van bizonyíték. Például, amikor a kutatók 61 tanulmányt tekintettek át 2-es stádiumú mellrákban szenvedő nők bevonásával, azt találták, hogy az aerob és az ellenállási gyakorlatok kombinációja nemcsak biztonságos, hanem javította az egészségügyi eredményeket is.

Más vizsgálatok azt találták, hogy a kezelés alatt végzett testmozgás valóban megváltoztathatja a tumor mikrokörnyezetét, és erősebb tumorellenes aktivitást válthat ki az immunrendszerben. A legutóbbi állatkísérletek pedig azt találták, hogy a testmozgás a rágcsálók daganatának csökkenéséhez vezethet.

A fizikai aktivitás segít a testsúly kezelésében is, amely fontos rák kockázati tényező. Valójában a kutatások a túlsúlyt vagy az elhízást a rák számos típusának, köztük az endometrium, a nyelőcső, a máj, a hasnyálmirigy és az emlőrák megnövekedett kockázatához kapcsolták. Egyre több bizonyíték van arra is, hogy a túlsúly a rák megismétlődéséhez, sőt a rákkal kapcsolatos halálozás magasabb kockázatához is vezethet.

A rákkezelés során végzett testmozgással járó összes egészségügyi előny jól hangzik, igaz? Tehát talán ideje elkezdeni.

Irányelvek a testmozgáshoz

A rákos betegek fizikai aktivitási irányelvei hasonlóak a mindenki számára ajánlottakhoz. Minden héten 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc erős intenzitású tevékenység. Ha még nem áll készen valaki erre a szintre, akkor kövesse Mansfield ajánlásait:

• Ha nem tud valaki heti 150 perccel kezdeni, akkor legyen annyira aktív, amennyire csak tud.
• Miután a sebész erre engedélyt adott, a műtét után a lehető leggyorsabban vissza kell térni a szokásos napi tevékenységekhez.
• Végezzen valamilyen ellenállásos edzést (súlyemelés, erősítő gumiszalag) legalább hetente kétszer.
• Maradjon rugalmas, rendszeres nyújtással.
• Vegyen bele egyensúlyi gyakorlatokat a mindennapjaiba.

Mansfield hangsúlyozza, hogy a kutatók aktívan koncentrálnak a testmozgás előnyeinek tanulmáynozására a rákos emberek és a rákot túlélők esetében. A kutatók napról napra többet tanulnak. És azt mondja, egyre könnyebb megtalálni az American College of Sports Medicine által tanúsított edzőket, akik mind a rákkezelés alatt álló emberekkel, mind a rák túlélőivel is dolgozhatnak.

"Lehet, hogy a kezelés miatt valaki úgy érzi, mintha más teste lenne," - mondja Mansfield -, "de az életét megváltoztató esemény után átveheti a felelősséget, és valóban javíthatja életminőségét." (1)

(1) - https://www.mayoclinic.org/diseases-con