Megdőlt a mítosz, hogy a napi multivitamin fogyasztástól tovább élhetünk

A multivitaminok évtizedek óta a gyógyszeres szekrények alapvető elemei Amerikában, sőt világszerte. Közel minden harmadik felnőtt naponta s...

A multivitaminok évtizedek óta a gyógyszeres szekrények alapvető elemei Amerikában, sőt világszerte. Közel minden harmadik felnőtt naponta szedi ezeket a színes tablettákat, remélve, hogy kitölti a táplálkozási hiányosságokat és javítja általános egészségi állapotát. De vajon ezek a kiegészítők valóban segítenek hosszabb ideig élni? Egy új tanulmány szerint a válasz: nem.

Az amerikai Nemzeti Rákkutató Intézet kutatói az eddigi egyik legnagyobb és leghosszabb vizsgálatot végezték a multivitaminok használatáról és a halálozásról. A JAMA Network Open folyóiratban közzétett eredményeik megkérdőjelezik azt a széles körben elterjedt meggyőződést, hogy a napi multivitamin bevitel egyszerű módja az egészség és a hosszú élettartam javításának. (1)

Míg sokan multivitaminokat szednek abban a reményben, hogy ezzel megelőzhetik a krónikus betegségeket és hosszabb ideig élhetnek, a kutatók nem találtak bizonyítékot ezeknek a hiedelmeknek az alátámasztására.

A tanulmány több mint 390 000, általában egészséges amerikai felnőttet követett nyomon több mint 20 évig. A résztvevők különböző háttérrel és régiókból érkeztek az ország egész területéről. A multivitamin-használók és a nem használók összehasonlításával a kutatók célja a lehetséges hosszú távú előnyök vagy kockázatok feltárása volt.

Amit találtak, meglepő volt: a rendszeres multivitamin-használat nem járt alacsonyabb halálozási kockázattal semmilyen okból. Valójában a napi használók halálozási kockázata néhány elemzésben valamivel magasabb is volt, bár a különbség kicsinek bizonyult.

Ezen előny hiánya igaz volt a különböző alcsoportokra, beleértve a férfiakat és a nőket, a különböző korosztályokat, valamint az eltérő étrendi minőségű és egészségügyi hátterű embereket. A kutatók megvizsgálták a halál konkrét okait is, például a szívbetegségeket és a rákot, de még mindig nem találtak előnyt a multivitamin-használók esetében.

Ezek az eredmények sokkolóak lehetnek emberek milliói számára, akik hűségesen szedik napi multivitaminjukat. A kiegészítő ipar már régóta népszerűsíti ezeket a termékeket, mint a jó egészség "biztosítékát". A táplálkozási szakértők azonban egyre inkább megkérdőjelezik, hogy a tablettákban lévő szintetikus vitaminok képesek-e helyettesíteni a teljes értékű élelmiszerekben található tápanyagok összetett keverékét.

Akkor miért hisznek olyan sokan a multivitaminok erejében? Ennek része lehet az okos marketing. De pszichológiai vonzereje is van egy egyszerű tabletta ötletének, amely optimalizálhatja egészségünket. Sajnos az emberi biológia ritkán ilyen egyszerű.

Ez nem jelenti azt, hogy minden kiegészítő haszontalan. Bizonyos csoportok, mint például a terhes nők vagy a korlátozott étrendű idősebb felnőttek, továbbra is részesülhetnek az orvosuk által ajánlott speciális vitamin-kiegészítésben. De egy átlagos egészséges felnőtt számára ez a tanulmány azt sugallja, hogy a napi multivitamin valószínűleg nem a hosszabb élet kulcsa.

"Nem találtunk olyan bizonyítékot, amely alátámasztaná az egészséges felnőttek élettartamának javulását, akik rendszeresen multivitamint szednek," - írják a szerzők közleményükben. "Nem zárhatjuk ki azonban annak lehetőségét, hogy a napi multivitamin-használat más, az öregedéssel kapcsolatos egészségügyi következményekkel is összefüggésbe hozható."

Ehelyett a tudósok hangsúlyozzák, hogy a bizonyított életmódbeli tényezők, mint például a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a dohányzás mellőzése és az egészséges testsúly fenntartása sokkal fontosabbak a hosszú élettartam szempontjából. Ezek a szokások tápanyagok és egészségügyi előnyök komplex skáláját biztosítják, amelyeket nem lehet könnyen megismételni tabletta formájában.

Ahogy egyre többet tudunk meg a táplálkozásról és a hosszú élettartamról, világossá válik, hogy nincsenek gyors megoldások vagy varázsszerek. A jó egészség az egész életen át tartó következetes, egészséges döntésekből származik - nem pedig minden reggel egy maroknyi vitaminból. (2)

(1) - https://jamanetwork.com/journals/jama
(2) - https://studyfinds.org/multivitamin-myt