A szemgyakorlatok tényleg javíthatják a látást? - Szemészek óvatosságra intenek

Talán sokan láttak már olyan hirdetéseket, amelyek azt állítják, hogy látásterápiával vagy látástréninggel - alapvetően szemgyakorlatokkal -...

Az agy titkai - Mi az a valóság?

Svéd kutatók egy forradalmi retina protézist fejlesztettek ki, hogy visszaadják a vak emberek látását

Kiderült, hogy a madarak úgy navigálnak, hogy látják a Föld mágneses mezőit

Talán sokan láttak már olyan hirdetéseket, amelyek azt állítják, hogy látásterápiával vagy látástréninggel - alapvetően szemgyakorlatokkal - kiküszöbölhető a szemüveg szükségessége.

Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a szem nyomását vagy tenyerezését, szemmozgásos gyakorlatokat, vagy az olvasás erőltetését azáltal, hogy rossz dioptriás szemüveget használ az ember a szem "edzésére".

Szemészek szerint azonban eddig egyetlen tanulmány sem mutatott meggyőző bizonyítékot arra, hogy ezek a gyakorlatok megszüntetik a szemüveg szükségességét, vagy hosszú távon jelentős előnyökkel járnak. A tudomány egyszerűen nem támasztja alá.

Amit a tudomány mond

A bizonyítékok hiánya gyakorlatilag minden szembetegségre és betegségre igaz, beleértve az olyan gyakori betegségeket is, mint a rövidlátás vagy miópia, ami arra utal, amikor a közelebbi tárgyak tiszták, de a távoli tárgyak homályosak.

Ez igaz a távollátásra is - más néven hiperópiára –, amely akkor fordul elő, amikor a tárgyak tiszták a távolban, de közelről homályosak. Ezek a szemgyakorlatok nem segítenek a presbyopiában vagy az olvasószemüveg szükségességében sem, amely általában 40 éves kor körül kezdődik.

A presbyopia esetén a beteg nem rövid- vagy távollátó, és nincs szüksége szemüvegre a távollátáshoz. Ám ahogy a szemlencse az idő múlásával merevebb lesz, a szem nehezen tud fókuszálni az apró betűs és kisebb szövegekre.

Ez a csökkenés az életkorral folytatódni fog - és ezzel együtt megnő az igény az erősebb olvasószemüvegre.

Noha egyes módszerek azt állítják, hogy csökkentik az olvasószemüveg szükségességét, csak korlátozottan, vagy egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy előnyös lenne.

Ennek ellenére itt van néhány dolog, amit mindenki megtehet az egészséges szem megőrzése érdekében.

Látásfejlődés gyermekeknél

Minden gyermek esetében alapszintű szemvizsgálatot kell végezni csecsemőkorban, majd 6 és 12 hónapos kor között. 1 és 3 éves kor között egy harmadik vizsgálatra van szükség, majd 3 és 5 éves kor között egy formálisabb vizsgálatra, hogy ellenőrizzék a szem eltolódását, a szem egészségét és a szemüveg esetleges szükségességét.

Ha nem kezelik a szem helytelen beállítását, vagy nem biztosítanak szemüveget egy gyermeknek, akinek szüksége van rá, rendellenes látásfejlődéshez vagy amblyopiához vezethet, ami gyenge, lusta szemet jelent.

A rövidlátás progressziója gyermekeknél lassítható, ha szüneteket tart, és óráról órára kerüli a telefont vagy a számítógépet. Az iskolán kívüli közeli olvasási idő korlátozása - képernyő előtt töltött idő vagy más idő - segíthet lassítani a rövidlátás progresszióját a gyermekeknél.

A hosszabb képernyőidő megerőltetheti a szemet és kiszáradhat. Szemészek a 20-20-20 szabály követését javasolják: tartson 20 másodperces szünetet 20 percenként, hogy 20 méterrel távolabb nézzen a készüléktől. Ez idő alatt összpontosítson a szem pihenésére és a pislogásra. A műkönnyek alkalmankénti használata, amelyet a gyógyszertárakban lehet megvásárolni, segíthet a száraz szem kezelésében.

Ha az ember több időt tölt a szabadban, az jót tesz a szemnek. Ez összefüggésbe hozható a gyermekkori rövidlátás csökkent előfordulásával. Egy figyelmeztetés: közvetlenül a Napba bámulni, még rövid időre is veszélyes, és maradandó retinakárosodást okozhat.

Kékfény blokkolók és kiegészítők

A kékfény blokkoló szemüvegek hirdetései azt állítják, hogy megakadályozzák a fejfájást és a szem megerőltetését, valamint javítják az alvást. De néhány tanulmány, köztük egy nagy, randomizált kontrollvizsgálat megállapította, hogy a kékfény blokkoló lencsék nem változtatták meg a szem megerőltetésének tüneteit. Ezenkívül csak korlátozott bizonyíték van arra, hogy ez a szemüveg javítja a cirkadián ritmust.

Legyen mindenki óvatos azokkal a kiegészítőkkel vagy természetes gyógymódokkal, amelyek azt állítják, hogy gyógyítanak minden szembetegséget. Ezeket az állításokat nem támasztják alá szigorú tudományos bizonyítékok, és nincs bizonyíték arra, hogy javítják a látást, csökkentik a szemben lebegő foltokat vagy megszüntetik a szemüveg szükségességét.

Ugyanez igaz azokra az állításokra is, amelyek szerint az illóolajok vagy más helyileg alkalmazható anyagok javíthatják a látást.

Míg az omega-3-at korábban száraz szem tüneteire hirdették, nincs erős bizonyíték arra, hogy segít, bár ez nem csökkenti számos más egészségügyi előnyét.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az időskori makuladegeneráció előrehaladása lelassult néhány betegnél a vény nélkül kapható vitaminok használata után. Ezek a vitaminok azonban nem voltak előnyösek azoknál a betegeknél, akiknél a betegség korai jelei voltak, vagy nem voltak tüneteik.

Mi működik?

Vannak olyan szemészeti állapotok, ahol látásterápia ajánlható, beleértve az olyan kérdéseket, mint a szemek eltolódása és a közeli tárgyakhoz való közeledés nehézségei, amelyek olyan tüneteket eredményezhetnek, mint a kettőslátás.

Végső soron ezeket a feltételeket a szemész orvos tudja a legjobban kezelni, és nem kapcsolódnak az olvasó- vagy távolbalátó szemüveg szükségességéhez.

A szem általános egészsége érdekében a zöldségekben és más egészséges élelmiszerekben gazdag étrend segíthet csökkenteni egyes szembetegségek előfordulását. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a testmozgás a glaukóma vagy az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatának csökkenésével jár.

A dohányzás számos szembetegséggel jár, beleértve az életkorral összefüggő makuladegenerációt, ezért a dohányzásról való leszokás vagy annak elkerülése kritikus.

Végül kerülni kell a szem dörzsölését, ami fokozott irritációhoz vezethet. A smink éjszakai eltávolítása segít minimalizálni a szemhéj irritációját. És senki se aludjon kontaktlencsékkel - szaruhártya-fertőzésekhez és egyéb állapotokhoz vezethet, amelyek károsíthatják a látást. (1)

(1) - https://theconversation.com/eye-exercises