Már heti 2 óra természetben töltött idő is jelentősen javítja az ember egészségi állapotát

A természetben eltöltött heti kétórás "dózis" jelentősen javítja az egészséget és a közérzetet még akkor is, ha egyszerűen csak...

A Betegségmegelőzési Központ elismerte, hogy egyre több gyerek küzd mentális problémákkal a járvány miatti lezárások következtében

Kiderült, hogy a csontok és nem az adrenalin az, ami kiváltja a testben a "küzdj vagy menekülj" reakciót

Frusztrált vagy? Izlandon egy hangszórón keresztül beleüvöltheted a dühödet a festői vadonba

A természetben eltöltött heti kétórás "dózis" jelentősen javítja az egészséget és a közérzetet még akkor is, ha egyszerűen csak ülünk és élvezzük a békét, állapította meg egy új tanulmány.

A parkokban, erdőkben vagy a tengerparton eltöltött idő fizikai és mentális egészségügyi előnyei jól ismertek, de az új kutatás az első nagy tanulmány, amely azt vizsgálta, hogy mennyi időre van szükség a hatás eléréséhez.

Ha a jövőbeni kutatások mindezt megerősítik, akkor a két órányi természetben töltött időt egészségügyi tanácsként ugyanúgy javasolhatják a szakemberek, mint az öt nap gyümölcs és zöldség evést, és a 150 perc tesmozgást egy héten.

A megállapításokat Angliában egy 20000 embert érintő interjú sorozat alapján vonták le, melyek során az előző hét tevékenységéről kérdezték a résztvevőket. Azok közül, akik kevés időt töltöttek a természetben, vagy egyáltalán nem, egynegyedük számolt be rossz egészségi állapotról, és csaknem fele azt mondta, hogy nem elégedett az életével a standard mérce szerint.

Ezzel szemben azoknak a hetede, akik legalább két órát töltöttek a természetben, mondta azt, hogy nem jó az egészségi állapota, és egyharmada nem volt elégedett az életével.

"Ami igazán meglepő volt számunkra, hogy ez igaz volt minden olyan csoportra nézve, amelyet vizsgáltunk," - mondta Dr. Mathew White, az Exeter Orvostudományi Egyetem munkatársa. A kétórás adagok mind a fiatalok, mind az idősebbek, a gazdagok és a szegények, valamint a városi és vidéki emberek számára is egyaránt előnyösek, mondta.

A hosszú távú betegségekkel és fogyatékkal élőkkel is foglalkoztak, mondta White. "Úgy tűnik tehát, hogy a természetben való tartózkodás mindenki számára jónak tűnt. Nem kell testmozgásnak lennie, elég csak egy padon ülni."

A kutatókat az is meglepte, hogy nem számít, hogy a természetben a két órát egyszerre vagy rövidebb látogatások során tölti el az ember, vagy hogy városi parkba, erdőbe vagy a strandba megy.

Helen Stokes-Lampard professzor, a Royal College of General Practitioners elnöke azt mondta: "Lenyűgöző látni ezt a kapcsolatot a természet és a jobb egészség, valamint a jó közérzet között. Ez a kutatás erősen alátámasztja, hogy az embereknek jót tesz, ha kimennek és több időt töltenek a természetes környezetben." (1)

A Scientific Reports folyóiratban közzétett kutatás a Natural England felmérés adatait használta fel, amely a világ legnagyobb tanulmánya, amely az emberek és a természet közötti heti kapcsolatról gyűjtötte össze az adatokat. A felmérés nem tartalmazza azt az időt, amit az emberek a saját kertjeikben töltöttek, mivel ezt nem mérték.

White szerint azonban az emberek fele a kertjére házimunkaként tekint, mintsem örömforrásra. Az adatok azt mutatták, hogy két óra volt a pozitív hatások küszöbértéke, és úgy tűnik, hogy ha valaki sokkal több időt tölt el természetes környezetben, nem jár további előnyökkel.

"Folyamatosan meglepődöm a hatás mértékén," - mondta White. Az egészség javulása ugyanolyan volt, mint amelyeket a korábbi tanulmányok mutattak, amelyek bizonyos mennyiségű edzést ajánlottak, vagy amelyekben az emberek a szegényebb területekhez viszonyítva jómódúbb környezetben éltek.

A tanulmány nem próbálta kideríteni, hogy miért volt olyan előnyös a természetben töltött idő, de White azt sugallja, hogy a nyugalom érzése lehet a legfontosabb: "A legtöbb ember többszörös nyomás alatt áll. Tehát természetes környezetben elmenekülhetünk, mert az csendes, pihentető és időt ad a dolgok feldolgozására."

"Azt is sikerült megállapítanunk, hogy a környezet biológiai sokféleségének gazdagsága szintén fontosnak tűnik. Ugyanezen felmérésben 4500 embert követtünk nyomon, és azt találtuk, hogy nagyobb stressz csökkenés érhető el, ha a helyszín kiemelkedő természeti szépségű terület, különleges tudományos érdeklődésre számot tartó környezet vagy ehhez hasonló jellegű hely."

A kutatók számos tényezőt vettek figyelembe, mielőtt levonták következtetéseiket, beleértve azt, hogy mennyire zöld egy adott személy környezete, a levegőszennyezés szintjét, hogy házasok-e, vannak-e gyermekeik vagy kutyájuk.

"A shinrin-yokuval, japánul 'erdőfürdőzés'-sel kapcsolatos kutatás például azt sugallja, hogy számos pszichofiziológiai előnnyel jár az, ha pusztán természetes környezetben ül valaki a városi környezettel szemben," - írják a kutatók. (2)

(1) - https://www.nature.com/articles/s41598-019-440
(2) - https://www.theguardian.com/environment/2019/