Archive Pages Design$type=blogging

­

Kinek van több alvásra szüksége - a férfiaknak vagy a nőknek? Egy vezető alvásszakértő tudja a választ

A fáradtsággal kapcsolatos versengés egy jól ismert sport a legtöbb pár számára. A férfiak és a nők gyakran nem értenek egyet, hogy kinek ...

A fáradtsággal kapcsolatos versengés egy jól ismert sport a legtöbb pár számára. A férfiak és a nők gyakran nem értenek egyet, hogy kinek van szüksége több alvásra, ki találja a legkevésbé kimerítőnek, ha fel kell kelnie egy síró babához az éjszaka közepén, és kinek marad a legtöbb energiája a házimunkára.

Arianna Huffington vezető amerikai kommentátor kijelentette, hogy a női alvás "a következő feminista kérdés" arra hivatkozva, hogy az alváshiány befolyásolja az ítélőképességüket, a kreativitásukat és azon készségüket, hogy teljes mértékben kihasználják a lehetőségeiket.

De vajon a nőknek valóban több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak?

Hála Nagy-Britannia vezető alvásszakértőjének ez a vita végül rendeződni látszik. A nőknek valójában 20 perccel több szundításra van szükségük, mint az átlagos embernek. És ennek magyarázata a nők sokféle feladatot ellátó agyában keresendő.

"Az alvás egyik fő funkciója az, hogy az agy helyreállítsa és kijavítsa saját magát," - mondja Jim Horne professzor, a Loughborough Egyetem Alváskutató Központjának igazgatója, és a "Sleepfaring: A Journey Through The Science Of Sleep" című könyv szerzője. (1)

"Mély alvás alatt az agykéreg - az agy azon része, amely a gondolati memóriáért, a nyelvért stb. felelős - felszabadul az érzékek alól, és helyreállító módba kerül.

Minél többet van használva az agy a nap folyamán, annál inkább szüksége van a helyreállításra, és ebből következően létfontosságú a több alvás.

A nők hajlamosak több feladatot végezni - sok dolgot csinálnak egyszerre és rugalmasak - és így az agyukat ténylegesen többet használják, mint a férfiak. Emiatt az alvásigényük is nagyobb.

Egy férfi, akinek összetett a munkája, amely egy sor döntés meghozásával és keresztirányú gondolkodással jár, szintén több alvást igényel, mint egy átlagos férfi - bár valószínűleg még mindig nem annyit, mint egy nő."

Ez azért van, mert a nők agya egészen máshogy gondolkodik, mint a férfiaké, és bonyolultabb, ezért az alvásigényük valamivel nagyobb lesz.

"Ez átlagosan 20 perccel több, de a nők egy részének ennél valamivel többre vagy kevesebbre van szüksége."

Horne professzor úgy véli, hogy a különböző alvási igények megmagyarázhatják, hogy miért öregszik egy férfi agya gyorsabban, mint egy nőé.

"Egy átlagos 75 éves nő agya hasonló, mint egy 70 éves férfié," - mondja.

"Nem tudjuk, hogy miért. Az a tény, hogy a női agy hajlamosabb több időt tölteni kikapcsolódással és önmaga helyreállításával, magyarázatot adhat rá."

Hogy az egyes férfiaknak és nőknek mennyi az alvásigénye, nagyon változó.

"Az átlagos felnőttek hat-nyolc órát alszanak," - mondta Horne professzor. "De az egyéni igények nagyban különböznek - egyesek számára elég lehet hat óra, másoknak viszont nem."

A probléma az, hogy a nőknek esetleg több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak, de ezt nem kapják meg. Észak-Karolinában kutatók egy tanulmány során megállapították, hogy a nők sokkal inkább szenvednek az alváshiánytól, mint a férfiak.


Ez részben azért van, mert a nők alvása felületesebb, és sokkal egyszerűbb megzavarni, mint a férfiakét, az American Academy Of Sleep Medicine kutatása szerint. (2)

Egyes nők alvási zavaroktól szenvednek, miközben áthaladnak a terhességen a baba súlya és pozíciója miatt.

Az idősebb nők is alhatnak nyugtalanul a menopauza során a gyakori hőhullámok miatt, de az alvási szokásaik általában visszatérnek a normális állapotba, miután megszűnt ez a körülmény.

"A legfontosabb, frissítő típusú alvás a mély alvás, amely az éjszaka korai szakaszában fordul elő," - mondja Horne professzor.

Ezt követően az alvás felületesebbé válik, és a tanulmányaink során azt találtuk, hogy ilyenkor érzékenyebbé válunk a zajokra.

Azonban különösen érzékenyek leszünk a zajokra vagy a beszédre, ha érzelmi jelentőségük van a számunkra.

Így például, ha valaki a nevünket suttogja, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy felébredünk, mint ha valaki egy teljesen összefüggéstelen szót mond nekünk.

Az anyák elméje már csecsemőkortól érzékenyebb a gyermek sírásának hangjára, ezért gyakran akkor is felébrednek, ha a kicsi megmoccan - míg egy férfi tovább alszik.

A tanulmányaink ugyancsak megállapították, hogy amikor az emberek egy ágyon osztoznak, a felületesebben alvót általában felébreszti a másik mozgása, aki mélyebben alszik - aki többnyire a férfi.

Tehát egy nő alvása zavartabb lehet az ágypertnere miatt."

Amikor már felébredtek, a nők sokkal nehezebben alszanak vissza, mint a férfiak, a Surrey Egyetem kutatásai szerint.

A tanulmány megállapította, hogy a nők 18 százaléka állította, hogy rossz volt az éjszakai alvása a hét legalább öt napján, miközben a férfiak 8 százaléka mondta ezt.

A legtöbben azok számoltak be alvászavarról, akik valamilyen probléma miatt aggódtak.

Azon általános érzés ellenére, hogy mindig folyamatosan fáradtak vagyunk, a legtöbb ember - férfiak és nők is - eleget alszik.

Egy holland tanulmány pár éve úgy találta, hogy különösen a nők gyakran becsülik alá azt az alvás mennyiséget, amiben részük van.

"Az emberek azt fogják mondani, hogy csak öt órát alszanak,"- - mondta Horne professzor. "De ha tovább kérdezzük őket, akkor elmondják, hogy van egy pár óra délutánonként, ami lehetővé teszi számukra akár a napi hat órát is. Ezzel valószínűleg a legtöbb embernek semmi gondja."

"A lényeg az, hogy ne aggódjunk amiatt, hogy nem alszunk eleget. Ha volt egy rossz éjszakai alvásunk vagy egy egész éjszaka alvás nélkül telt, nem kell egyből 14 órát aludnunk."

"Csak egy mély, pihentető alvásra van szükségünk ahhoz, hogy lépést tudjunk tartani, ezért csupán harmadát vagy felét kell pótolni az elmulasztott alvásnak."

(1) - https://www.amazon.co.uk/Sleepfaring-Journey-through-Science-Sleep/dp/019922837X
(2) - http://www.aasmnet.org/resources/factsheets/insomnia.pdf

Daily Mail
loading...
3D nyomtató 432 Hz 51-es körzet 6 órás munkanap 911 Aaron Swartz Ábrahám acél adósság Afganisztán Afrika agy agykontroll Akasa-krónika akkumulátor alakváltó alapjövedelem Alaszka albínó Alex Jones aligátor alkímia állati tudatosság állatvilág allergia álmatlanság álom alumínium alvás alvási paralízis Amerika Andrew Basiago Anglia angyal animációs film Anonymous Antarktisz antigravitáció Antikrisztus Antonio Urzi Anunnaki anyatej Apollo arany aranymetszés arcfelismerés Argentína Arisztotelész árnyékember árnyember árvíz aszteroida asztráltest asztrológia Atlantisz atombomba atomenergia átverés aura Ausztrália Ausztria autizmus autó Aztékok Ázsia babona Bahama-szigetek baktérium baleset Bankrendszer bányászat barlang barlangfestmény barlangrajz bázisugrás Belgium Belize belső hang Benedek pápa Benjamin Fulford Bermuda-háromszög betegség Biblia Bilderberg Bill Gates biofoton biogáz biológiai memória biológiai ritmus bioprinter biorobot bioüzemanyag blossom goodchild Bob Dean Bob Lazar boldogság Bolívia boszorkányság böjtölés bölcsek köve bőrszín Brazília BRICS nemzetek Buddha buddhizmus bunker cannabis Carl Sagan Carrie Fisher Ceres cetfélék Charlie Chaplin chemtrail Chile CIA Costa Rica cukor cukorbetegség csakra Csecsenföld Csehország Csernobil csillagászat Csillaggyermek csoda csontritkulás Dalai láma Dánia DARPA Darwin David Icke David Wilcock déjà vu Dél-Afrika Dél-Korea demokrácia démon depresszió digitális pénz dimenziók Dimitrij Medvegyev dinoszauruszok DNS dogonok dohányzás dokumentumfilm Donald Trump drón Ebola Eckhart Tolle Ecuador Edgar Mitchell Edison Edward Snowden Egely György egészség éghajlat ego egyedüllét Egyesült Arab Emírségek Egyiptom Einstein EKB ékírás elektromos autó elektromos hajó elektromos kerékpár elektromos motor elektromos út elektroszmog élelmiszer élet a halál után életcél elme kontroll elmezavar Elon Musk élővilág előző élet ember idegen hibrid emberáldozat emberi nyelv emberi öngyulladás emberi rekord emberiség emlékezet empátia energia energiafegyver ENSZ építészet erdősítés érzékelés érzelmek Erzsébet királynő ESA Észak-Korea északi fény Északi-sark Észtország étel Etiópia Európa Európai Űrügynökség eurózóna eutanázia evolúció extrém időjárás ezüst fa Facebook fájdalom fakír FBI FED fegyver Fehéroroszország fejlődés fekete lyuk feldolgozott étel félelem fém feminizmus fenntartható gazdaság fény fényevés fénygömb fényjelenség fénysebesség fényterápia fénytest féregjárat Ferenc Pápa ferrofluid fiatalság elixírje film filozófia Finnország fizika fluorid fóbia fosszilis tüzelőanyag fotó foton Föld földalatti bázis földgáz földönkívüliek földrengés Fönícia Franciaország frekvencia furcsa hangok világszerte fúziós reaktor függőség Fülöp-szigetek gabonakör galaktikus föderáció galaxis gáz genetika génmanipuláció geoglifa George Orwell Ghána giroszkóp Gladio gleccser glifozát Globális Fedezeti Számlák globális felmelegedés globális lehűlés GMO gomba gondolatolvasás gonosz gömbvillám Görögország grafén gravitáció gravitációs hullám Grönland Guatemala Günther Wiechmann gyémánt gyermekfejlődés gyógyítás gyógynövény gyógyszeripar gyulladáscsökkentő HAARP háború hadi fejlesztés hajóroncs hajszín halál halálközeli élmény halhatatlanság hallás Halley -üstökös hallucináció hang harcművészet harmadik szem Hawaii hazugság hibernálás hidegháború hieroglifa Himalája hipnózis hírek hit Hold holdbázis holdfogyatkozás Hollandia holografikus univerzum hologram Holt-tenger homeopátia Honduras Hongkong hormon horpaszizom Horvátország humor húrelmélet hurrikán húsevés Húsvét-sziget hüllő idegen elrablás idegen lény idegen technológia idézet idő időgép időjárás időjárás módosítás időjárási fegyver időkapszula időutazás III. Richárd ikerláng illat illóolaj illúzió immunrendszer implantátum India indián indigó gyerekek Indonézia influenza ingyen energia Inkák inkarnáció intelligencia internet intuíció ionhajtómű Irak Irán Írország iskola ISON üstökös ISS Isten Iszlám ITCCS Izland Izrael James Tyberonn Japán járvány jég jégkorszak Jemen Jézus jóga jógi Jordánia jóslat jövőbelátás Jugoszlávia Jupiter kalóz Kambodzsa Kamerun Kanada Kanári-szigetek káosz kapcsolat karma karmikus kapcsolat Katar katonai technológia Kazárok kemoterápia kender Kenya Kereszténység Keshe Alapítvány KGB kiberháború kiborg kihalt faj Kína kincs kísérlet klímaváltozás klónozás Kobra Kolumbia Koszovó könyv környezetszennyezés környezetvédelem Közép-Amerika közlekedés közösség kreativitás kriptovaluta kristály kristály gyerekek kristálykoponya kromoszóma Kuba kultúra Kung-fu kutatás Kuvait kvantumfizika labirintus lapos Föld látás Laura Eisenhower LED légzés lélek lélekvándorlás lelki fejlődés Lemúria Lengyelország Lettország levegő levitáció lézer Li-Fi Libanon Líbia Livánia Lukács Béla Luxemburg magány mágia mágneses mező mágneses portál Magyarország magyarság eredete Maja leletek maja naptár májbetegség Malajzia Málta Mandela effektus Mars Mars Curiosity Marshall-szigetek matematika mátrix Matthew Ward média meditáció megalit megfigyelés megnyúlt koponyák megtermékenyítés megújuló energia megvilágosodás memória menedék mentális betegség mennyország méregtelenítés mérgezés Merkúr mesterséges intelligencia meteor meteor Kuba meteor oroszországban Mexikó Mezopotámia mike quinsey mkultra Monsanto Mooji morgellon multiverzum múmia mutáció műanyag műhold művészet nagylábú nanotechnológia Nap napelem napenergia napfény napfogyatkozás napfolt Naprendszer napszél NASA NATO Nazca-vonalak Nefilim nehézfém Neil Keenan nemefém Németország nemiség Nepál Neptunusz NESARA Niels Bohr Nissan nitrogén Norvégia Nostradamus növények növényvédőszer NSA nukleáris energia nyersétel Obama okkultizmus okostelefon oktatás olaj olajfüggőség Olaszország Olmékok oltás omniverzum online tv OPPT orákulum organikus orgon energia óriások Orionidák Oroszország oxigén terápia önbecsülés önismeret önvezető autó ördög ördögűzés öregedés örök élet örök fiatalság öröklődés ősi civilizációk ősi gyógyítók ősi szöveg ősi technológia őslakos ősrobbanás őssejt ötvözet özönvíz Pakisztán Palesztina Panama pánpszichizmus pánspermia paranormális pareidolia párhuzamos univerzum Paul T. Hellyer Pentagon pénz Peru Phobos piramis platina plazma Plejádok pokol poltergeist pólusváltás Popper Péter Portugália prófécia Proxima Centauri pszichiátria pszichikai erő pszichokinézis pszichológia Puerto Rico rákbetegség régészet reinkarnáció rejtélyek rendőrállam reptilián repülés repülő autó robotok Római Birodalom Románia Roswell rovásírás Rudolf Steiner Rúmí Rupert Sheldrake Russell Brand Sabrina Pasterski Salamon király Salvador sámánok sarki fény Sátán schumnann frekvencia sci-fi sellő shaolin sheldan nidle shelley young Shogun Amona sírkamrák sivatag skizofrénia Skócia sors sótalanítás Spanyolország spiritualitás sport Star Trek Star Wars Stephen Bassett Stephen Hawking Steve Quayle Stonehenge stressz sumérok suzanne lie Svájc Svédország szabad akarat szabadság szag számítástechnika szamuráj szaporodás szarkofág Szaturnusz Szaúd-Arábia szavak szegénység Szelei Magdolna szélenergia szellemek szem szembetegség személyiségteszt szent geometria Szerbia szerelem szeretet szerotonin szerv implantátum szfinx sziámi iker Szibéria Szicília sziklarajz Szingapúr szinkronicitás színpszichológia színterápia szintetikus üzemanyag Szíria szív Szlovákia Szlovénia szoftver Szomália szorongás Szovjetunió szökőár Szudán születés Tajvan találmány tanítások tanulás táplálkozás társadalom távolbalátás technológia tej tektonikus lemez telekinézis telepátia teleportálás tengeralattjáró tengervíz teremtés téridő térkép természet természetfeletti természetvédelem terraformálás terrorcsoport tervezett elavulás Tesla testbeszéd testelhagyás testen kívüli élmény tetoválás Thaiföld Tibet titkos társaságok titkos űrprogram tobozmirigy Toltékok tornádó tömegmédia Törökország történelem transzhumanizmus Trianon tudat tudatalatti tudatmódosítás tudatos álom tudatosság tudomány túlnépesedés túlvilág tüdőbetegség Türkmenisztán tűzönjárás ufo UFO felfedés UFO vadászok ufo-afrika ufo-amerika ufo-ausztrália ufo-ázsia ufo-budapest ufo-cikkek ufo-egyéb ufo-európa ufo-fotók ufo-magyar ufo-oroszország új új pénzügyi rendszer Új-Zéland újrahasznosítás Ukrajna Univerzum Uránusz Uriel Uruguay uso űrállomás Üreges Föld űrfegyver űrháború űrkutatás űrszemét űrtechnológia űrutazás űrverseny üstökös üzenetek vakcina választás Valiant Thor vallás valóság Vatikán vegetáriánus végítélet Végjáték vegyi anyag vegyi fegyver Venezuela Vénusz vér vércsoport videó videojáték Vietnam viking Világgazdasági Fórum világítás világkormány világvége villám virtuális valóság vírus vitamin víz víznyelő Vlagyimir Putyin vulkánkitörés Wi-Fi WikiLeaks x-akták zene zeneipar Zimbabwe Zsidóság
false
ltr
item
Új Világtudat | Az Élet Más Szemmel: Kinek van több alvásra szüksége - a férfiaknak vagy a nőknek? Egy vezető alvásszakértő tudja a választ
Kinek van több alvásra szüksége - a férfiaknak vagy a nőknek? Egy vezető alvásszakértő tudja a választ
https://3.bp.blogspot.com/-vfY21EoGp8s/V2_pFdlvGjI/AAAAAAAAe_g/4PN4pFbO8isASbwQ-b4ouT4M0RF_YQTfQCLcB/s1600/alv%25C3%25A1s%2Balv%25C3%25A1szavar%2Bn%25C5%2591%2Bf%25C3%25A9rfi%2Bf%25C3%25A1radts%25C3%25A1g%2Bkialvatlan%2Balv%25C3%25A1si%2Bminta%2Bzaj%2Bfel%25C3%25A9bred%2Bkev%25C3%25A9s%2Btanulm%25C3%25A1ny%2Btudom%25C3%25A1ny%2Balv%25C3%25A1sszak%25C3%25A9rt%25C5%2591%2Bstressz%2Bprobl%25C3%25A9ma%2Bagg%25C3%25B3d%25C3%25A1s%2Bember-agy-2016-%25C3%25BAj%2Bvil%25C3%25A1gtudat.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-vfY21EoGp8s/V2_pFdlvGjI/AAAAAAAAe_g/4PN4pFbO8isASbwQ-b4ouT4M0RF_YQTfQCLcB/s72-c/alv%25C3%25A1s%2Balv%25C3%25A1szavar%2Bn%25C5%2591%2Bf%25C3%25A9rfi%2Bf%25C3%25A1radts%25C3%25A1g%2Bkialvatlan%2Balv%25C3%25A1si%2Bminta%2Bzaj%2Bfel%25C3%25A9bred%2Bkev%25C3%25A9s%2Btanulm%25C3%25A1ny%2Btudom%25C3%25A1ny%2Balv%25C3%25A1sszak%25C3%25A9rt%25C5%2591%2Bstressz%2Bprobl%25C3%25A9ma%2Bagg%25C3%25B3d%25C3%25A1s%2Bember-agy-2016-%25C3%25BAj%2Bvil%25C3%25A1gtudat.jpg
Új Világtudat | Az Élet Más Szemmel
http://ujvilagtudat.blogspot.com/2016/06/kinek-van-tobb-alvasra-szuksege.html
http://ujvilagtudat.blogspot.com/
http://ujvilagtudat.blogspot.com/
http://ujvilagtudat.blogspot.com/2016/06/kinek-van-tobb-alvasra-szuksege.html
true
6773355663696938213
UTF-8
Nem találtunk ilyen bejegyzést MEGNÉZEM Tovább Válasz Válasz törlése Törlés ­ Kezdőlap OLDAL BEJEGYZÉS Megnézem TOVÁBBI CIKKEK CÍMKE ARCHÍV CIKKEK Nem találtunk ilyen bejegyzést VISSZA A KEZDŐLAPRA Vasárnap Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vas Hét Ke Sze Csü Pén Szom Január Február Március Április Május Június Július Augusztus Szeptember Október November December Jan Feb Márc Ápr Május Jún Júl Aug Szept Okt Nov Dec éppen most 1 perce $$1$$ perce 1 órája $$1$$ órája Tegnap $$1$$ napja $$1$$ hete több mint 5 hete