Archive Pages Design$type=blogging

­

Kinek van több alvásra szüksége - a férfiaknak vagy a nőknek? Egy vezető alvásszakértő tudja a választ

A fáradtsággal kapcsolatos versengés egy jól ismert sport a legtöbb pár számára. A férfiak és a nők gyakran nem értenek egyet, hogy kinek ...

A fáradtsággal kapcsolatos versengés egy jól ismert sport a legtöbb pár számára. A férfiak és a nők gyakran nem értenek egyet, hogy kinek van szüksége több alvásra, ki találja a legkevésbé kimerítőnek, ha fel kell kelnie egy síró babához az éjszaka közepén, és kinek marad a legtöbb energiája a házimunkára.

Arianna Huffington vezető amerikai kommentátor kijelentette, hogy a női alvás "a következő feminista kérdés" arra hivatkozva, hogy az alváshiány befolyásolja az ítélőképességüket, a kreativitásukat és azon készségüket, hogy teljes mértékben kihasználják a lehetőségeiket.

De vajon a nőknek valóban több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak?

Hála Nagy-Britannia vezető alvásszakértőjének ez a vita végül rendeződni látszik. A nőknek valójában 20 perccel több szundításra van szükségük, mint az átlagos embernek. És ennek magyarázata a nők sokféle feladatot ellátó agyában keresendő.

"Az alvás egyik fő funkciója az, hogy az agy helyreállítsa és kijavítsa saját magát," - mondja Jim Horne professzor, a Loughborough Egyetem Alváskutató Központjának igazgatója, és a "Sleepfaring: A Journey Through The Science Of Sleep" című könyv szerzője. (1)

"Mély alvás alatt az agykéreg - az agy azon része, amely a gondolati memóriáért, a nyelvért stb. felelős - felszabadul az érzékek alól, és helyreállító módba kerül.

Minél többet van használva az agy a nap folyamán, annál inkább szüksége van a helyreállításra, és ebből következően létfontosságú a több alvás.

A nők hajlamosak több feladatot végezni - sok dolgot csinálnak egyszerre és rugalmasak - és így az agyukat ténylegesen többet használják, mint a férfiak. Emiatt az alvásigényük is nagyobb.

Egy férfi, akinek összetett a munkája, amely egy sor döntés meghozásával és keresztirányú gondolkodással jár, szintén több alvást igényel, mint egy átlagos férfi - bár valószínűleg még mindig nem annyit, mint egy nő."

Ez azért van, mert a nők agya egészen máshogy gondolkodik, mint a férfiaké, és bonyolultabb, ezért az alvásigényük valamivel nagyobb lesz.

"Ez átlagosan 20 perccel több, de a nők egy részének ennél valamivel többre vagy kevesebbre van szüksége."

Horne professzor úgy véli, hogy a különböző alvási igények megmagyarázhatják, hogy miért öregszik egy férfi agya gyorsabban, mint egy nőé.

"Egy átlagos 75 éves nő agya hasonló, mint egy 70 éves férfié," - mondja.

"Nem tudjuk, hogy miért. Az a tény, hogy a női agy hajlamosabb több időt tölteni kikapcsolódással és önmaga helyreállításával, magyarázatot adhat rá."

Hogy az egyes férfiaknak és nőknek mennyi az alvásigénye, nagyon változó.

"Az átlagos felnőttek hat-nyolc órát alszanak," - mondta Horne professzor. "De az egyéni igények nagyban különböznek - egyesek számára elég lehet hat óra, másoknak viszont nem."

A probléma az, hogy a nőknek esetleg több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak, de ezt nem kapják meg. Észak-Karolinában kutatók egy tanulmány során megállapították, hogy a nők sokkal inkább szenvednek az alváshiánytól, mint a férfiak.


Ez részben azért van, mert a nők alvása felületesebb, és sokkal egyszerűbb megzavarni, mint a férfiakét, az American Academy Of Sleep Medicine kutatása szerint. (2)

Egyes nők alvási zavaroktól szenvednek, miközben áthaladnak a terhességen a baba súlya és pozíciója miatt.

Az idősebb nők is alhatnak nyugtalanul a menopauza során a gyakori hőhullámok miatt, de az alvási szokásaik általában visszatérnek a normális állapotba, miután megszűnt ez a körülmény.

"A legfontosabb, frissítő típusú alvás a mély alvás, amely az éjszaka korai szakaszában fordul elő," - mondja Horne professzor.

Ezt követően az alvás felületesebbé válik, és a tanulmányaink során azt találtuk, hogy ilyenkor érzékenyebbé válunk a zajokra.

Azonban különösen érzékenyek leszünk a zajokra vagy a beszédre, ha érzelmi jelentőségük van a számunkra.

Így például, ha valaki a nevünket suttogja, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy felébredünk, mint ha valaki egy teljesen összefüggéstelen szót mond nekünk.

Az anyák elméje már csecsemőkortól érzékenyebb a gyermek sírásának hangjára, ezért gyakran akkor is felébrednek, ha a kicsi megmoccan - míg egy férfi tovább alszik.

A tanulmányaink ugyancsak megállapították, hogy amikor az emberek egy ágyon osztoznak, a felületesebben alvót általában felébreszti a másik mozgása, aki mélyebben alszik - aki többnyire a férfi.

Tehát egy nő alvása zavartabb lehet az ágypertnere miatt."

Amikor már felébredtek, a nők sokkal nehezebben alszanak vissza, mint a férfiak, a Surrey Egyetem kutatásai szerint.

A tanulmány megállapította, hogy a nők 18 százaléka állította, hogy rossz volt az éjszakai alvása a hét legalább öt napján, miközben a férfiak 8 százaléka mondta ezt.

A legtöbben azok számoltak be alvászavarról, akik valamilyen probléma miatt aggódtak.

Azon általános érzés ellenére, hogy mindig folyamatosan fáradtak vagyunk, a legtöbb ember - férfiak és nők is - eleget alszik.

Egy holland tanulmány pár éve úgy találta, hogy különösen a nők gyakran becsülik alá azt az alvás mennyiséget, amiben részük van.

"Az emberek azt fogják mondani, hogy csak öt órát alszanak,"- - mondta Horne professzor. "De ha tovább kérdezzük őket, akkor elmondják, hogy van egy pár óra délutánonként, ami lehetővé teszi számukra akár a napi hat órát is. Ezzel valószínűleg a legtöbb embernek semmi gondja."

"A lényeg az, hogy ne aggódjunk amiatt, hogy nem alszunk eleget. Ha volt egy rossz éjszakai alvásunk vagy egy egész éjszaka alvás nélkül telt, nem kell egyből 14 órát aludnunk."

"Csak egy mély, pihentető alvásra van szükségünk ahhoz, hogy lépést tudjunk tartani, ezért csupán harmadát vagy felét kell pótolni az elmulasztott alvásnak."

(1) - https://www.amazon.co.uk/Sleepfaring-Journey-through-Science-Sleep/dp/019922837X
(2) - http://www.aasmnet.org/resources/factsheets/insomnia.pdf

Daily Mail
loading...
3D nyomtató 432 Hz 51-es körzet 6 órás munkanap 911 Aaron Swartz Ábrahám Afganisztán Afrika agy agykontroll Akasa-krónika alapjövedelem Alaszka Alex Jones alkímia állati tudatosság állatvilág allergia álmatlanság álom alumínium alvás alvási paralízis Amerika Andrew Basiago Anglia angyal animációs film Anonymous Antarktisz antigravitáció Antikrisztus Antonio Urzi Anunnaki Apollo arany Argentína Arisztotelész árnyékember árnyember árvíz aszteroida asztráltest asztrológia Atlantisz atombomba atomenergia átverés aura Ausztrália Ausztria autizmus autó Aztékok Ázsia babona Bahama-szigetek baleset Bankrendszer bányászat barlang barlangfestmény barlangrajz bázisugrás Belgium belső hang Benedek pápa Benjamin Fulford Bermuda-háromszög betegség Biblia Bilderberg Bill Gates biofoton biológiai memória biológiai ritmus bioprinter bioüzemanyag blossom goodchild Bob Dean Bob Lazar boldogság Bolívia boszorkányság böjtölés bölcsek köve Brazília BRICS nemzetek Buddha cannabis Carl Sagan Carrie Fisher Ceres cetfélék Charlie Chaplin chemtrail Chile CIA Costa Rica cukor cukorbetegség csakra Csehország Csernobil csillagászat Csillaggyermek csontritkulás Dalai láma Dánia DARPA Darwin David Icke David Wilcock déjà vu Dél-Korea demokrácia depresszió digitális pénz dimenziók Dimitrij Medvegyev dinoszauruszok DNS dokumentumfilm Donald Trump drón Ebola Eckhart Tolle Ecuador Edgar Mitchell Edison Edward Snowden Egely György egészség éghajlat Egyesült Arab Emírségek Egyiptom Einstein EKB ékírás elektromos autó elektroszmog élelmiszer élet a halál után életcél elme kontroll Elon Musk élővilág előző élet ember idegen hibrid emberáldozat emberi nyelv emberi öngyulladás emberi rekord emberiség emlékezet empátia energia energiafegyver ENSZ építészet érzékelés érzelmek Erzsébet királynő ESA Észak-Korea északi fény Északi-sark Észtország étel Európa Európai Űrügynökség eurózóna evolúció extrém időjárás ezüst fa Facebook fájdalom FBI FED fegyver fejlődés fekete lyuk félelem feminizmus fenntartható gazdaság fény fénygömb fényjelenség fénysebesség fényterápia fénytest Ferenc Pápa ferrofluid fiatalság elixírje film filozófia Finnország fluorid fosszilis tüzelőanyag fotó foton Föld földalatti bázis földönkívüliek földrengés Franciaország frekvencia furcsa hangok világszerte fúziós reaktor Fülöp-szigetek gabonakör galaktikus föderáció galaxis genetika génmanipuláció geoglifa George Orwell Ghána Gladio glifozát Globális Fedezeti Számlák globális felmelegedés globális lehűlés GMO gomba gondolatolvasás gonosz gömbvillám Görögország gravitáció gravitációs hullám Grönland Guatemala Günther Wiechmann gyermekfejlődés gyógyítás gyógynövény gyógyszeripar HAARP háború hadi fejlesztés halál halálközeli élmény halhatatlanság hallucináció hang harcművészet harmadik szem Hawaii hibernálás hidegháború hieroglifa Himalája hipnózis hírek hit Hold holdbázis Hollandia holografikus univerzum hologram Holt-tenger Honduras horpaszizom Horvátország humor húrelmélet hurrikán hüllő idegen elrablás idegen lény idegen technológia idézet idő időgép időjárás módosítás időjárási fegyver időkapszula időutazás III. Richárd ikerláng illúzió immunrendszer implantátum India indián indigó gyerekek Indonézia influenza ingyen energia Inkák inkarnáció intelligencia internet intuíció Irak Irán Írország iskola ISON üstökös ISS Isten Iszlám ITCCS Izland Izrael James Tyberonn Japán Jemen Jézus jóga Jordánia jóslat jövőbelátás Jugoszlávia Jupiter kalóz Kambodzsa Kanada Kanári-szigetek káosz kapcsolat karma karmikus kapcsolat Katar katonai technológia Kazárok kemoterápia kender Kereszténység Keshe Alapítvány KGB kiberháború kihalt faj Kína klímaváltozás klónozás Kobra Kolumbia Koszovó könyv környezetszennyezés környezetvédelem közlekedés közösség kreativitás kriptovaluta kristály kristály gyerekek kristálykoponya Kuba kultúra Kung-fu kutatás Kuvait kvantumfizika labirintus látás Laura Eisenhower LED légzés lélek lélekvándorlás lelki fejlődés Lemúria Lengyelország Lettország levegő levitáció lézer Li-Fi Libanon Líbia Livánia Lukács Béla magány mágia mágneses mező Magyarország magyarság eredete Maja leletek maja naptár Málta Mars Mars Curiosity matematika Matthew Ward média meditáció megalit megfigyelés megnyúlt koponyák megtermékenyítés megújuló energia megvilágosodás memória menedék mentális betegség mennyország Merkúr mesterséges intelligencia meteor meteor Kuba meteor oroszországban Mexikó mike quinsey mkultra Monsanto Mooji morgellon multiverzum múmia műanyag műhold művészet nagylábú nanotechnológia Nap napenergia napfény napfogyatkozás Naprendszer NASA NATO Nazca-vonalak Nefilim nehézfém Neil Keenan nemefém Németország nemiség Nepál Neptunusz NESARA Niels Bohr Norvégia Nostradamus növények növényvédőszer NSA nukleáris energia nyersétel Obama okkultizmus okostelefon oktatás olaj olajfüggőség Olaszország oltás omniverzum online tv OPPT orákulum organikus orgon energia óriások Oroszország oxigén terápia önbecsülés önismeret önvezető autó öregedés öröklődés ősi civilizációk ősi szöveg ősi technológia ősrobbanás őssejt Pakisztán Palesztina Panama pánspermia paranormális pareidolia párhuzamos univerzum Paul T. Hellyer Pentagon pénz Peru Phobos piramis plazma Plejádok pokol poltergeist pólusváltás Popper Péter Portugália prófécia Proxima Centauri pszichiátria pszichikai erő pszichokinézis pszichológia Puerto Rico rákbetegség régészet reinkarnáció rejtélyek rendőrállam reptilián repülés robotok Római Birodalom Románia Roswell rovásírás Rúmí Rupert Sheldrake Russell Brand Salamon király Salvador sámánok Sátán schumnann frekvencia sci-fi sellő sheldan nidle shelley young Shogun Amona sírkamrák skizofrénia Skócia sors sótalanítás Spanyolország spiritualitás sport Star Trek Stephen Bassett Stephen Hawking Steve Quayle Stonehenge stressz sumérok suzanne lie Svájc Svédország szabad akarat számítástechnika szamuráj szarkofág Szaturnusz Szaúd-Arábia szegénység Szelei Magdolna szélenergia szellemek szem szembetegség személyiségteszt Szerbia szerelem szeretet szerotonin szerv implantátum szfinx sziámi iker sziklarajz Szingapúr szinkronicitás színterápia szintetikus üzemanyag Szíria szív Szlovákia Szlovénia szoftver Szomália szorongás Szovjetunió szökőár Szudán születés Tajvan találmány tanítások tanulás táplálkozás társadalom távolbalátás technológia tej telepátia teleportálás tengervíz teremtés téridő térkép természet természetfeletti természetvédelem terrorcsoport Tesla testbeszéd testen kívüli élmény Thaiföld Tibet titkos társaságok titkos űrprogram tobozmirigy tornádó tömegmédia Törökország történelem transzhumanizmus Trianon tudat tudatalatti tudatmódosítás tudatos álom tudatosság tudomány túlnépesedés túlvilág Türkmenisztán tűzönjárás ufo UFO felfedés UFO vadászok ufo-afrika ufo-amerika ufo-ausztrália ufo-ázsia ufo-budapest ufo-cikkek ufo-egyéb ufo-európa ufo-fotók ufo-magyar ufo-oroszország új új pénzügyi rendszer Új-Zéland újrahasznosítás Ukrajna Univerzum Uránusz Uriel Uruguay uso Üreges Föld űrháború űrkutatás űrtechnológia űrverseny üzenetek vakcina választás Valiant Thor vallás valóság Vatikán vegetáriánus végítélet Végjáték vegyi fegyver Venezuela Vénusz vércsoport videó videojáték Vietnam viking Világgazdasági Fórum világítás világkormány világvége villám virtuális valóság vitamin víz víznyelő Vlagyimir Putyin vulkánkitörés Wi-Fi WikiLeaks x-akták zene zeneipar Zsidóság
false
ltr
item
Új Világtudat | Az Élet Más Szemmel: Kinek van több alvásra szüksége - a férfiaknak vagy a nőknek? Egy vezető alvásszakértő tudja a választ
Kinek van több alvásra szüksége - a férfiaknak vagy a nőknek? Egy vezető alvásszakértő tudja a választ
https://3.bp.blogspot.com/-vfY21EoGp8s/V2_pFdlvGjI/AAAAAAAAe_g/4PN4pFbO8isASbwQ-b4ouT4M0RF_YQTfQCLcB/s1600/alv%25C3%25A1s%2Balv%25C3%25A1szavar%2Bn%25C5%2591%2Bf%25C3%25A9rfi%2Bf%25C3%25A1radts%25C3%25A1g%2Bkialvatlan%2Balv%25C3%25A1si%2Bminta%2Bzaj%2Bfel%25C3%25A9bred%2Bkev%25C3%25A9s%2Btanulm%25C3%25A1ny%2Btudom%25C3%25A1ny%2Balv%25C3%25A1sszak%25C3%25A9rt%25C5%2591%2Bstressz%2Bprobl%25C3%25A9ma%2Bagg%25C3%25B3d%25C3%25A1s%2Bember-agy-2016-%25C3%25BAj%2Bvil%25C3%25A1gtudat.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-vfY21EoGp8s/V2_pFdlvGjI/AAAAAAAAe_g/4PN4pFbO8isASbwQ-b4ouT4M0RF_YQTfQCLcB/s72-c/alv%25C3%25A1s%2Balv%25C3%25A1szavar%2Bn%25C5%2591%2Bf%25C3%25A9rfi%2Bf%25C3%25A1radts%25C3%25A1g%2Bkialvatlan%2Balv%25C3%25A1si%2Bminta%2Bzaj%2Bfel%25C3%25A9bred%2Bkev%25C3%25A9s%2Btanulm%25C3%25A1ny%2Btudom%25C3%25A1ny%2Balv%25C3%25A1sszak%25C3%25A9rt%25C5%2591%2Bstressz%2Bprobl%25C3%25A9ma%2Bagg%25C3%25B3d%25C3%25A1s%2Bember-agy-2016-%25C3%25BAj%2Bvil%25C3%25A1gtudat.jpg
Új Világtudat | Az Élet Más Szemmel
http://ujvilagtudat.blogspot.com/2016/06/kinek-van-tobb-alvasra-szuksege.html
http://ujvilagtudat.blogspot.com/
http://ujvilagtudat.blogspot.com/
http://ujvilagtudat.blogspot.com/2016/06/kinek-van-tobb-alvasra-szuksege.html
true
6773355663696938213
UTF-8
Nem találtunk ilyen bejegyzést MEGNÉZEM Tovább Válasz Válasz törlése Törlés ­ Kezdőlap OLDAL BEJEGYZÉS Megnézem TOVÁBBI CIKKEK CÍMKE ARCHÍV CIKKEK Nem találtunk ilyen bejegyzést VISSZA A KEZDŐLAPRA Vasárnap Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vas Hét Ke Sze Csü Pén Szom Január Február Március Április Május Június Július Augusztus Szeptember Október November December Jan Feb Márc Ápr Május Jún Júl Aug Szept Okt Nov Dec éppen most 1 perce $$1$$ perce 1 órája $$1$$ órája Tegnap $$1$$ napja $$1$$ hete több mint 5 hete