A "Lélek izma" válthatja ki a félelmet és a szorongást

A nagy horpaszizmot (psoas - ejtsd pszoász) gyakran nevezik a legmélyebb központként, vagy ahogy a jóga terapeuta és filmkészítő Danielle...

A nagy horpaszizmot (psoas - ejtsd pszoász) gyakran nevezik a legmélyebb központként, vagy ahogy a jóga terapeuta és filmkészítő Danielle Olson (1) állítja, ez a "lélek izma". Ez a központi stabilizáló izom a csípőcsont közelében található, amely befolyásolja a mobilitást, a strukturális egyensúlyt, az ízületi funkciókat, a rugalmasságot, és még sok mást. Ezen funkciói mellett, hogy segít megőrizni a test függőleges helyzetét és mozgását, a horpaszizom az, mely feltehetően lehetővé teszi, hogy csatlakozzunk a jelen pillanathoz, különösen ha ki van nyújtva, és a feszültség felszabadul a szervezetben.

A kutatások azt mutatják, hogy a horpaszizom a strukturális egészségünk mellett létfontosságú a lelki jólétünk szempontjából is. Liz Koch, a "Horpaszizom könyv" szerzője kijelenti, hogy a horpaszizmunk "szó szerint a túlélés iránti legmélyebb késztetésünket testesíti meg, és még mélyebben azt az elemi vágyunkat, hogy fejlődjünk." Ez azt jelenti, hogy sokkal több a horpaszizom, mint azt eredetileg gondoltuk. Teljes mértékben lehetséges kihasználni a gyógyító prána energiát, és javítani a mentális egészséget azáltal, ha a horpaszizom egészséges.

Hol van a horpaszizom?

A horpaszizom a legfőbb izom, melyet a fizikai stabilitással társítanak. A lábaktól húzódik a gerinc irányába, és az egyetlen olyan izom, ami összeköti a lábakat a gerincoszloppal. Az izom a T12-es csigolyától indul lefelé az öt ágyéki csigolyán át, mielőtt a combcsont tetejéhez kapcsolódik.

A horpaszizom

A hüllő kapcsolat

Amellett, hogy összeköti a lábakat és a gerincoszlopot, a horpaszizom a rekeszizomhoz kapcsolódik. A légzést a rekeszizom modulálja, és ez az a hely, ahol sok fizikai tünet ölt testet , melyeket a félelemmel és az aggodalommal társítunk. Koch úgy véli, hogy ennek oka a horpaszizom, és az agytörzs, valamint a gerincvelő legősibb része, az úgynevezett hüllő agy közötti kapcsolat.

Koch szerint "Jóval azelőtt, hogy a kimondott szó, vagy az agykéreg szervező képessége kifejlődött, a hüllő agy, amely a túlélési ösztöneiről ismert, fenntartotta a lényeges alapműködésünket." Amiatt, ahogy ma élünk, az állandó rohanás, versengés és megvalósítás közepette a horpaszizom az állandó "küzdj vagy menekülj" állapotban van.

A krónikus horpaszizom stresszel kapcsolatos kérdések

Csapdába esve egy állandó "küzdj vagy menekülj" állapotban a horpaszizom feszültté és beszűkültté válik szinte a születés időpontjától kezdve. Ahogy Koch megjegyzi, "ezt a helyzetet tovább súlyosbítja modern életünkben sok dolog, kezdve az autók ülésétől a szűk ruhákig, a székektől a cipőkig, melyek eltorzítják a testtartás, korlátozva a természetes mozgást, és tovább szorítva a horpaszizmot." Ez az egész életen át tartó, horpaszizmot érő krónikus stressz vezethet sok problémához, mint a hát, a csípő vagy a térd fájdalmaihoz, valamint emésztési problémákhoz és diszfunkcionális légzéshez. Valamint az egyik fő oka lehet annak, amiért az emberek krónikus fizikai fájdalmaktól szenvednek.

Liz Koch

A fizikai testünk nem az egyetlen részünk, amely a krónikusan stresszes állapotú horpaszizomtól szenved. A horpaszizom sokkal több, mint egy szerkezeti stabilitáshoz használt izom. Befolyásolja az élet minden elemét, kezdve attól, hogyan érezzük magunkat, hogyan nézünk a világra, és azt is, hogyan bánunk másokkal. Számos problémát hoztak már eddig összefüggésbe a horpaszizom krónikusan stresszes állapotával: negatívan befolyásolja az érzelmi állapotot, hatással lehet a személyes kapcsolatokra, és befolyásolhatja az élettel való általános elégedettséget. Annak tudatosítása, hogy az egészséges horpaszizom fontos a lelki egészség, valamint a fizikai egészség szempontjából, az első lépés ahhoz, hogy akkora figyelmet szenteljünk ennek az izomnak, mint amennyit megérdemel.

Koch szerint "Akár hátfájástól vagy szorongástól, térd túlterheléstől vagy kimerültségtől szenvedünk, jó esély van arra, hogy egy beszűkült horpaszizom áll a gondjaink hátterében."

Félelem és a horpaszizom

Mivel a horpaszizom szorosan kapcsolódik a "küzdj vagy menekülj" mechanizmushoz, a félelem egy beszűkült horpaszizom miatt lehet jelen ezekben az esetekben.

Ez egy olyan érzés, ami a legszokatlanabb módon nyilvánul meg, és képes "0" magát a szervezetben, ami fizikai és érzelmi feszültséget eredményez. A horpaszizom egyensúlyának megteremtésével valószínű, hogy kiadja ezt a felgyülemlett feszültséget, ami nagy hatással lehet az élettel kapcsolatos megalapozatlan félelmeink elengedésében, és így javítva mind a fizikai és mentális jólétet. Egyfajta nagyobb belső békét fogunk érezni, valamint kevesebb izomfájdalmat és feszültséget.

Kapcsolat az energetikai testtel

A horpaszizom megnyújtása majd elengedése leföldeli az embert, amely tele van gyógyító és revitalizáló energiákkal, lehetővé téve, hogy egyensúlyba kerüljünk a prána energiákkal, amely képessé tesz arra, hogy azt érezzük, jobban jelen vagyunk a pillanatban. A megfelelő szerkezeti stabilitás az egészséges horpaszizomnak tulajdonítható, amely lehetővé teszi a prána akadálytalan áramlását az egész testben, és ami megengedi a létfontosságú energia megfelelő elosztását. Fizikai értelemben, amikor a szervezet képes megfelelően támogatni önmagát, a mozgás kevésbé korlátozott és kevesebb erőfeszítést igényel, akkor energikusabbá válunk.

Ősi bölcsesség a modern időkben

A horpaszizom megértése egyáltalán nem jelent új ismereteket. Valójában sokkal inkább hasonlít az ősi bölcsességre, ami idővel elveszett vagy félre lett téve. A jóga kifejezetten megmutatja számunkra, hogy az ősi guruk megértették a beszűkült horpaszizom felszabadításának fontosságát. Az ősi jóga ászanák vagy testhelyzetek, melyeket manapság gyakorolnak szerte a világon, a horpaszizom nyújtására majd elengedésére fektetik a hangsúlyt, helyreállítva ezzel az egész test kéyelmét és egyensúlyát. Következetes gyakorlatokkal meg lehet tanulni, hogyan kell elkülöníteni ezt az izmot, ami rendkívül hasznos és gyógyító hatású lehet hosszú távon.

A jóga egy nagyszerű módja annak, hogy tegyünk valamit a horpaszizmunk jelenlegi egészsége érdekében. Sok testtartás van, mint például a fa póz (Vrksasana), amit nem lehet megfelelően elérni, ha a horpaszizom össze van húzódva. Ha egy ülő vagy álló jógapózt gyakorolsz, és feszültséget érzel akár a térdedben vagy a hátad alsó részén (vagy mindkettőben), akkor jó esély van arra, hogy a horpaszizom be van szűkülve, és több figyelemre van szüksége.

A horpaszizom fontos, de gyakran ismeretlen izom, amely létfontosságú szerepet játszik a fizikai és mentális jólétünk tekintetében. Ezen izom elhanyagolásának halmozott hatása a fizikai és mentális stressz és feszültség, amely társadalmunkban mint szorongás, depresszió, krónikus hátfájás, térdfájdalom, emésztési szorongás és légzőszervi probléma stb. nyilvánul meg.

(1) - http://en.gravatar.com/danellapomme

Waking Times