Archive Pages Design$type=blogging

­

Az egyensúly és a jólét keresése - a depresszió elme-test megközelítése

Mindenki érez "sötétséget", vagy szomorúságot időről időre. Ez egy normális élettapasztalat. De amikor ezek az érzések kezdik za...

Mindenki érez "sötétséget", vagy szomorúságot időről időre. Ez egy normális élettapasztalat. De amikor ezek az érzések kezdik zavarni az életedet - ha megakadályoznak abban, hogy élvezd a szokásos tevékenységeidet, vagy megzavarják a kapcsolataidat, kötelezettségeidet - a depresszió egyik jele lehet.

A depresszió egy súlyos, egészségkárosodást okozó mentális betegség, mely közel minden tizedik felnőttre van hatással. A depresszió egy betegség - nem gyengeség - ami miatt sokan azok közül, akik ebben szenvednek, elrejtik állapotukat, és erős szégyent éreznek miatta. A depresszió fájdalmában nehéz elmenekülni a kudarc és reménytelenség érzései elől.

Amikor a normális érzelmek nem szolgálnak jól téged

Szomorúvá válni még nem biztos, hogy a depresszió jele. Az élet hozza magával a nehézségeket, melyekre széles skálájú normális érzelmekkel reagálunk: szomorúság, szorongás, lemondás, fájdalom, tehetetlenség. A hangulatok visszatérőek, és ezek a válaszok a nehéz eseményekre a leggyakrabban saját maguktól alábbhagynak. Ha azonban stagnálnak, és úgy tűnik, hogy nincs egyértelmű ok vagy indíték, mint például, hogy elveszíted a munkádat, vagy meghal egy szeretted, a depressziót mint hagyományos diagnózist lehet valószínűsíteni.

Depresszió tünetei

  • Szomorúság vagy üresség érzése - Csökkent érdeklődés vagy öröm a szokásos tevékenységekben
  • Jelentős fogyás/hízás - Az étvágy csökkenése/növekedése
  • Túl kevés, vagy túl sok alvás - Lelassult gondolatok és fizikai mozgás
  • Fáradtság vagy energiaveszteség - Értéktelenség érzése
  • Túlzott vagy aránytalan bűntudat - Csökkent gondolkodási vagy koncentrációs képesség
  • Határozatlanság - A halál vagy öngyilkosság visszatérő gondolatai
A depresszió elme-test megközelítése

Bár a depresszió pontos okai továbbra is homályosak, az orvosok és kutatók a depressziót belső egyensúlytalanságként, akár pszichológiai vagy fiziológiai alapokkal rendelkező állapotként értelmezik. Sok kutató egyetért abban, hogy egy egyensúlytalanság a természetben megtalálható vegyi anyagokban, az úgynevezett neurotranszmitterekben, mely megtalálható az agyban és a testben, lehet a depresszió gyökere. A neurotranszmitterek, mint a szerotonin, a noradrenalin és a dopamin segítenek az idegsejtek közötti üzenetek továbbításában. Az agyban a szerotoninról és a norepinefrinről úgy gondolják, hogy a hangulathoz társíthatók, valamint a fájdalom érzésének szabályozásához és csökkentéséhez, melyek a testből érkeznek. A dopamin egyensúlytalanságról úgy gondolják, hogy összefüggésbe hozható az étvágy megváltozásával, az öröm, az energia vagy a kezdeményező kedv elvesztésével.

A depresszió kockázati tényezői

  • Családi történet - Nem (a nőket kétszer olyan gyakran érinti, mint a férfiakat)
  • Szezonális affektív zavar (SAD) - Szülés utáni depresszió
  • Egy szeretett személy halála vagy elvesztése - Állás elvesztése/anyagi gondok
  • Súlyos betegség vagy trauma - Szerhasználat
  • Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai - Endokrinnal kapcsolatos betegségek, például pajzsmirigynél
  • Tápanyag hiányosságok az étrendben
Az egyensúly helyreállítása, és az öröm visszaszerzése

A depresszió tünetei és a kockázati tényezők hátterében a betegség gyökere, a test és a lélek normál kiegyensúlyozó mechanizmusainak zavara áll. Kezelésénél ezért törekedni kell az egyensúly visszaállítására.

Első lépésként a legjobb egy látogatást tenni a háziorvosnál annak kiderítésére, hogy a depresszió oka fiziológiai, mint például a pajzsmirigy probléma, gyógyszerekre történt reakció, vagy valamilyen más betegség. Meg kell beszélni a különböző kezelési lehetőségeket az egészségügyi szolgáltatókkal, és meg kell győződni róla, hogy a beszélgetésterápia összes előnye alkalmazható az olyan gyógyszerek mellett, melyeket az orvos felírhat.

Kezdjük a gyógyulást

Beszélgetés egy terapeutával. A pszichoterápia, vagy beszélgetésterápia legalább olyan jól működik a depresszió elleni harcban, mint sok ember számára a gyógyszer. Ez használható önmagában, vagy más kezelési formákkal kombinálva. A koncentrált, célorientált terápiás formák, mint például a kognitív-viselkedésterápia tűnik a leghatékonyabbnak a depresszió kezelésében.

Az étrended optimalizálása. A mediterrán országokban alacsonyabb arányú a depresszió összehasonlítva az északabbra fekvő országokkal, és nem csak azért, mert több a napfény, hanem a lazább életmód miatt. A kutatók úgy gondolják, hogy az olívaolaj, a diófélék és a zsíros halak, amelyek gazdagok omega-3 és más telítetlen zsírsavakban, együttműködve fokozhatják az agy működését és fokozzák a hangulatot.

Átfogó gyakorlatok. Napi 30 perc mérsékelt aerob edzés hetente háromszor csökkentheti az enyhe-közepes depresszió tüneteit, és segíthet a súlyos depresszión. A gyakorlatok stimulálják az endorfinok felszabadulását, a "boldogsághormon" vegyianyagokét, és kimutatták, hogy emeli a szerotonin és a noradrenalin, neurotranszmitterek szintjét, melyek fontos szerepet játszanak a hangulat szabályozásában.

Jóga gyakorlatok. A jóga egy kiváló elme-test tevékenység, amely csökkenti a stresszt és a szorongást, és elősegíti a jólét érzését. Tanulmányok kimutatták, hogy a légzés, a nyújtás, és a jóga erősítő elemei jelet küldenek az agyba, hogy indítsa be a szervezet relaxációs válaszát. Amikor jógázol, szentelj kiemelt figyelmet a testednek, és próbáld meg feloldani azokat a területeket, ahol a feszültséget érzed.

Meditálás. Az éberség meditáció, melyben a meditáló a jelen pillanatra összpontosít, hasznos kezelés lehet, mind a stressz, mind az enyhe-közepes depresszió esetén.   Számos tanulmány kimutatta, hogy az éberség meditáció változásokat okoz az agyi aktivitásban, amely együtt jár az alacsonyabb szorongással és egy pozitív érzelmi állapottal. Nincs szükség speciális felszerelésre, csak egy csendes helyre, és néhány szabad percre.

Ha túl tehetetlennek és reménytelennek érzed magad, tedd meg az első lépést a gyógyulás felé, amihez külső segítségre is szükség lehet, különösen egy terapeutára vagy tanácsadóra, aki depresszióra specializálódott. A segítség rendelkezésre áll. Keress fel orvosokat, terapeutákat, vedd igénybe a családod és a barátaid segítségét akikben megbízol, és akik támogatni tudnak életed kiegyensúlyozásában, hogy megszerezd az irányítást a betegség felett, megértsd, hogy ki vagy, és hogy lásd a jövőbeli lehetőségeidet.

Az egyensúlyod növelése

  • Tölts időt olyan emberekkel, akik segítenek élettelivé és élénkké válnod.
  • Beszélgess és oszd meg az érzéseidet azokkal akik empátiával hallgatnak, és falajánlják a pozitív támogatást.
  • Kerüld a negatív embereket! A depresszió fertőző lehet.
  • Szerezd vissza a kontrollt!
  • Nyerd vissza az önérzetedet! Tudd, hogy mire van szükséged, és tartsd fenn a határokat!
  • Foglalkozz az olyan helyzetekkel, melyek bárkit szomorúvá tennének, mint a gyász, veszteség, vagy egy beteljesületlen munka vagy kapcsolat.
  • Kezeld a testedet is! Végezz gyakorlatokat!
  • Csökkentsd a stresszt!
  • Aludj eleget! Próbálj napi 8 órát alvással tölteni!
  • Működj együtt az orvosoddal, hogy összekössétek a szükséges antidepresszánsokat más terápiákkal. 
Nirmala Raniga

Könyvajánló

Mélyponton
Hogyan másszunk ki a depresszióból?
Dr. Paul Hauck

Kiadó: PARK KÖNYVKIADÓ
Oldalak száma: 116
ISBN: 9637970630
Nyelv: MAGYAR
Kiadás éve: 1991

http://konyvnezo.blogspot.hu/2014/03/melyponton-dr-paul-hauck.html

Ez a könyv mindenkihez szól, akire néhanapján rátör a depresszió, vagy akinek depressziós emberekkel kell együtt élnie, dolgoznia. Gyakorlati tanácsokat is ad: hogyan legyünk úrrá borongós korszakainkon, hogyan rövidítsük le ezeket a periódusokat. Dr. Hauck, a Hétköznapi pszichológia sorozat több, sikeres könyv ének szerzője, a lelki eredetű depresszió három fő okozóját vette bonckése alá: az önvádat – saját viselkedésed éles kritikáját, ami elkerülhetetlenül lelkifurdaláshoz vezet; az önsajnálatot – amikor azért szakad meg a szíved, mert a világ méltánytalanul bánik veled; és a mások sajnálatát – amikor a kelleténél jobban azonosulsz azokkal, akiket az ág is húz, s ezenközben az ő bajukkal még tetézed a magadét.
loading...

HOZZÁSZÓLÁSOK

BLOGGER: 1
Loading...
3D nyomtató 432 Hz 51-es körzet 6 órás munkanap 911 Aaron Swartz Ábrahám Afganisztán Afrika agy agykontroll Akasa-krónika alapjövedelem Alaszka albínó Alex Jones alkímia állati tudatosság állatvilág allergia álmatlanság álom alumínium alvás alvási paralízis Amerika Andrew Basiago Anglia angyal animációs film Anonymous Antarktisz antigravitáció Antikrisztus Antonio Urzi Anunnaki Apollo arany Argentína Arisztotelész árnyékember árnyember árvíz aszteroida asztráltest asztrológia Atlantisz atombomba atomenergia átverés aura Ausztrália Ausztria autizmus autó Aztékok Ázsia babona Bahama-szigetek baleset Bankrendszer bányászat barlang barlangfestmény barlangrajz bázisugrás Belgium belső hang Benedek pápa Benjamin Fulford Bermuda-háromszög betegség Biblia Bilderberg Bill Gates biofoton biológiai memória biológiai ritmus bioprinter bioüzemanyag blossom goodchild Bob Dean Bob Lazar boldogság Bolívia boszorkányság böjtölés bölcsek köve Brazília BRICS nemzetek Buddha buddhizmus bunker cannabis Carl Sagan Carrie Fisher Ceres cetfélék Charlie Chaplin chemtrail Chile CIA Costa Rica cukor cukorbetegség csakra Csehország Csernobil csillagászat Csillaggyermek csontritkulás Dalai láma Dánia DARPA Darwin David Icke David Wilcock déjà vu Dél-Korea demokrácia depresszió digitális pénz dimenziók Dimitrij Medvegyev dinoszauruszok DNS dohányzás dokumentumfilm Donald Trump drón Ebola Eckhart Tolle Ecuador Edgar Mitchell Edison Edward Snowden Egely György egészség éghajlat ego Egyesült Arab Emírségek Egyiptom Einstein EKB ékírás elektromos autó elektromos motor elektroszmog élelmiszer élet a halál után életcél elme kontroll Elon Musk élővilág előző élet ember idegen hibrid emberáldozat emberi nyelv emberi öngyulladás emberi rekord emberiség emlékezet empátia energia energiafegyver ENSZ építészet érzékelés érzelmek Erzsébet királynő ESA Észak-Korea északi fény Északi-sark Észtország étel Európa Európai Űrügynökség eurózóna eutanázia evolúció extrém időjárás ezüst fa Facebook fájdalom FBI FED fegyver fejlődés fekete lyuk félelem feminizmus fenntartható gazdaság fény fényevés fénygömb fényjelenség fénysebesség fényterápia fénytest féregjárat Ferenc Pápa ferrofluid fiatalság elixírje film filozófia Finnország fluorid fosszilis tüzelőanyag fotó foton Föld földalatti bázis földönkívüliek földrengés Franciaország frekvencia furcsa hangok világszerte fúziós reaktor függőség Fülöp-szigetek gabonakör galaktikus föderáció galaxis genetika génmanipuláció geoglifa George Orwell Ghána Gladio glifozát Globális Fedezeti Számlák globális felmelegedés globális lehűlés GMO gomba gondolatolvasás gonosz gömbvillám Görögország grafén gravitáció gravitációs hullám Grönland Guatemala Günther Wiechmann gyermekfejlődés gyógyítás gyógynövény gyógyszeripar HAARP háború hadi fejlesztés halál halálközeli élmény halhatatlanság Halley -üstökös hallucináció hang harcművészet harmadik szem Hawaii hibernálás hidegháború hieroglifa Himalája hipnózis hírek hit Hold holdbázis Hollandia holografikus univerzum hologram Holt-tenger homeopátia Honduras hormon horpaszizom Horvátország humor húrelmélet hurrikán hüllő idegen elrablás idegen lény idegen technológia idézet idő időgép időjárás módosítás időjárási fegyver időkapszula időutazás III. Richárd ikerláng illúzió immunrendszer implantátum India indián indigó gyerekek Indonézia influenza ingyen energia Inkák inkarnáció intelligencia internet intuíció Irak Irán Írország iskola ISON üstökös ISS Isten Iszlám ITCCS Izland Izrael James Tyberonn Japán Jemen Jézus jóga Jordánia jóslat jövőbelátás Jugoszlávia Jupiter kalóz Kambodzsa Kanada Kanári-szigetek káosz kapcsolat karma karmikus kapcsolat Katar katonai technológia Kazárok kemoterápia kender Kereszténység Keshe Alapítvány KGB kiberháború kihalt faj Kína klímaváltozás klónozás Kobra Kolumbia Koszovó könyv környezetszennyezés környezetvédelem közlekedés közösség kreativitás kriptovaluta kristály kristály gyerekek kristálykoponya Kuba kultúra Kung-fu kutatás Kuvait kvantumfizika labirintus lapos Föld látás Laura Eisenhower LED légzés lélek lélekvándorlás lelki fejlődés Lemúria Lengyelország Lettország levegő levitáció lézer Li-Fi Libanon Líbia Livánia Lukács Béla Luxemburg magány mágia mágneses mező Magyarország magyarság eredete Maja leletek maja naptár Málta Mars Mars Curiosity matematika mátrix Matthew Ward média meditáció megalit megfigyelés megnyúlt koponyák megtermékenyítés megújuló energia megvilágosodás memória menedék mentális betegség mennyország mérgezés Merkúr mesterséges intelligencia meteor meteor Kuba meteor oroszországban Mexikó Mezopotámia mike quinsey mkultra Monsanto Mooji morgellon multiverzum múmia műanyag műhold művészet nagylábú nanotechnológia Nap napelem napenergia napfény napfogyatkozás Naprendszer NASA NATO Nazca-vonalak Nefilim nehézfém Neil Keenan nemefém Németország nemiség Nepál Neptunusz NESARA Niels Bohr Norvégia Nostradamus növények növényvédőszer NSA nukleáris energia nyersétel Obama okkultizmus okostelefon oktatás olaj olajfüggőség Olaszország oltás omniverzum online tv OPPT orákulum organikus orgon energia óriások Orionidák Oroszország oxigén terápia önbecsülés önismeret önvezető autó öregedés öröklődés ősi civilizációk ősi gyógyítók ősi szöveg ősi technológia ősrobbanás őssejt Pakisztán Palesztina Panama pánspermia paranormális pareidolia párhuzamos univerzum Paul T. Hellyer Pentagon pénz Peru Phobos piramis plazma Plejádok pokol poltergeist pólusváltás Popper Péter Portugália prófécia Proxima Centauri pszichiátria pszichikai erő pszichokinézis pszichológia Puerto Rico rákbetegség régészet reinkarnáció rejtélyek rendőrállam reptilián repülés robotok Római Birodalom Románia Roswell rovásírás Rúmí Rupert Sheldrake Russell Brand Sabrina Pasterski Salamon király Salvador sámánok Sátán schumnann frekvencia sci-fi sellő sheldan nidle shelley young Shogun Amona sírkamrák sivatag skizofrénia Skócia sors sótalanítás Spanyolország spiritualitás sport Star Trek Stephen Bassett Stephen Hawking Steve Quayle Stonehenge stressz sumérok suzanne lie Svájc Svédország szabad akarat számítástechnika szamuráj szarkofág Szaturnusz Szaúd-Arábia szegénység Szelei Magdolna szélenergia szellemek szem szembetegség személyiségteszt Szerbia szerelem szeretet szerotonin szerv implantátum szfinx sziámi iker sziklarajz Szingapúr szinkronicitás színpszichológia színterápia szintetikus üzemanyag Szíria szív Szlovákia Szlovénia szoftver Szomália szorongás Szovjetunió szökőár Szudán születés Tajvan találmány tanítások tanulás táplálkozás társadalom távolbalátás technológia tej telepátia teleportálás tengervíz teremtés téridő térkép természet természetfeletti természetvédelem terraformálás terrorcsoport Tesla testbeszéd testen kívüli élmény Thaiföld Tibet titkos társaságok titkos űrprogram tobozmirigy tornádó tömegmédia Törökország történelem transzhumanizmus Trianon tudat tudatalatti tudatmódosítás tudatos álom tudatosság tudomány túlnépesedés túlvilág tüdőbetegség Türkmenisztán tűzönjárás ufo UFO felfedés UFO vadászok ufo-afrika ufo-amerika ufo-ausztrália ufo-ázsia ufo-budapest ufo-cikkek ufo-egyéb ufo-európa ufo-fotók ufo-magyar ufo-oroszország új új pénzügyi rendszer Új-Zéland újrahasznosítás Ukrajna Univerzum Uránusz Uriel Uruguay uso Üreges Föld űrháború űrkutatás űrtechnológia űrutazás űrverseny üstökös üzenetek vakcina választás Valiant Thor vallás valóság Vatikán vegetáriánus végítélet Végjáték vegyi fegyver Venezuela Vénusz vér vércsoport videó videojáték Vietnam viking Világgazdasági Fórum világítás világkormány világvége villám virtuális valóság vitamin víz víznyelő Vlagyimir Putyin vulkánkitörés Wi-Fi WikiLeaks x-akták zene zeneipar Zsidóság
false
ltr
item
Új Világtudat | Az Élet Más Szemmel: Az egyensúly és a jólét keresése - a depresszió elme-test megközelítése
Az egyensúly és a jólét keresése - a depresszió elme-test megközelítése
http://4.bp.blogspot.com/-6Gk4vbOXjDU/UxJMO_JqGzI/AAAAAAAAN5o/dFJOCNeb5HM/s1600/depresszi%C3%B3+ment%C3%A1lis+betegs%C3%A9g+gy%C3%B3gyul%C3%A1s+eg%C3%A9szs%C3%A9g+%C3%B6nismeret+gy%C3%B3gyszer-2014-%C3%BAj+vil%C3%A1gtudat.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-6Gk4vbOXjDU/UxJMO_JqGzI/AAAAAAAAN5o/dFJOCNeb5HM/s72-c/depresszi%C3%B3+ment%C3%A1lis+betegs%C3%A9g+gy%C3%B3gyul%C3%A1s+eg%C3%A9szs%C3%A9g+%C3%B6nismeret+gy%C3%B3gyszer-2014-%C3%BAj+vil%C3%A1gtudat.jpg
Új Világtudat | Az Élet Más Szemmel
http://ujvilagtudat.blogspot.com/2014/03/az-egyensuly-es-jolet-keresese.html
http://ujvilagtudat.blogspot.com/
http://ujvilagtudat.blogspot.com/
http://ujvilagtudat.blogspot.com/2014/03/az-egyensuly-es-jolet-keresese.html
true
6773355663696938213
UTF-8
Nem találtunk ilyen bejegyzést MEGNÉZEM Tovább Válasz Válasz törlése Törlés ­ Kezdőlap OLDAL BEJEGYZÉS Megnézem TOVÁBBI CIKKEK CÍMKE ARCHÍV CIKKEK Nem találtunk ilyen bejegyzést VISSZA A KEZDŐLAPRA Vasárnap Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vas Hét Ke Sze Csü Pén Szom Január Február Március Április Május Június Július Augusztus Szeptember Október November December Jan Feb Márc Ápr Május Jún Júl Aug Szept Okt Nov Dec éppen most 1 perce $$1$$ perce 1 órája $$1$$ órája Tegnap $$1$$ napja $$1$$ hete több mint 5 hete